天津爷爷在河边喊着口号一起翻筋斗，下一秒两人都掉进了河里。老年人应该如何健身？

最近在一个视频里，天津大叔在河边一起喊着口号翻着筋斗，下一秒两个人都掉进了河里。让我们来看看老年人如何健身。

散步

走路是中老年人最容易掌握的，是随时随地都可以锻炼的活动。选择一个安静的环境，空气清新，树木茂盛，轻松舒展，慢慢走，你会感到放松和神清气爽。参加约会和社交活动，如果距离不远，时间充裕，也是一个锻炼耐力的好机会，可以迈开步子，及时到达目的地。而且，走路很方便。只要下去公园里走几圈，就能达到锻炼身体的效果。你可以呼吸新鲜空气，放松压力。这是一种非常好的锻炼方式。一定要自我感觉良好，没有心悸气短，温暖舒适或微汗即可，不要过分追求速度和强度，会适得其反。

音乐

书画不仅可以陶冶情操，还是一种健身活动。老年人的手和大脑不如年轻时灵活。书画不仅可以锻炼手，还可以锻炼大脑，增强记忆力。尤其是老年人练字，平时专心致志，忘记很多烦恼，可以养心养性，有助于延年益寿。而且消耗能量大，需要煞费苦心，所以更适合作为老年人的健身方式。

中国传统体育方式

比如太极拳(剑)、木兰拳(剑)、武术套路、五禽戏、八段锦等。，动作轻柔，中柔中刚，能提高老年人的心肺功能和平衡能力，安全性好。太极拳很常见。公园里很多老人早上都在练太极拳。这个难度不大，强度也不大，但是可以很好的拉伸他们的身体，还会有一些力量训练，对身体放松和锻炼很有好处。