走路好还是跑步好?
年轻人适合跑步,老年人适合散步。
如果运动的目的是为了健康,最好在下午4点到6点运动。这个时候是人体力最好的时候。如果早上空腹训练减肥最好,此时减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错,但是体虚体弱多病的人不要在晚上锻炼,因为晚上是人体力最差的时候,睡前锻炼容易兴奋,影响睡眠。
运行目的
例如,一个人跑步20分钟就已经对健康有益了。
跑步20分钟以上可以改善心血管系统的健康。
如果目的是减肥,早上空腹跑步是最好的。
一次跑40分钟以上,因为30分钟脂肪刚开始燃烧,一周跑5次左右。