走路好还是跑步好？

如果运动的目的是为了健康，最好在下午4点到6点运动。这个时候是人体力最好的时候。如果早上空腹训练减肥最好，此时减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，但是体虚体弱多病的人不要在晚上锻炼，因为晚上是人体力最差的时候，睡前锻炼容易兴奋，影响睡眠。

运行目的

例如，一个人跑步20分钟就已经对健康有益了。

跑步20分钟以上可以改善心血管系统的健康。

如果目的是减肥，早上空腹跑步是最好的。

一次跑40分钟以上，因为30分钟脂肪刚开始燃烧，一周跑5次左右。