如何练习杨建平的肌肉线条？

我是个健美运动员告诉你，我以前60KG，现在75KG。关键是要多补充蛋白质，然后做无氧运动。健身房有器材，可以试试，但是运动量一上去，营养就得跟上，需要同步。你做的一切都是白吃，你做的一切都是白练。！！希望能帮到你，只要你上半年好好练，相信我。还有一个自私的想法，给我吧，谢谢。