著名的减肥食谱
著名的减肥法，减肥期间的饮食很重要。如果你没有很好地控制你的饮食，你不能通过做大量的运动来减肥成功。其实只要合理搭配食物，正常饮食也能减肥。
著名的减肥法1减肥法1:鸡蛋牛奶+水果减肥。
早餐:煮鸡蛋、苹果、低脂牛奶。
午餐:小碗米饭，水煮瘦蔬菜汤。
晚餐:尽量在7点左右吃午饭。晚餐清淡。6分钟就能有饱腹感。饭后不要吃东西。晚上睡觉前喝一小杯鲜榨果汁。
小贴士:每天适量运动。
食谱2:全麦面包+脱脂牛奶
早餐:全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶。
午餐:红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或者西红柿。
晚餐:晚餐吃地瓜粥或果蔬沙拉，避免淀粉含量高的食物和肉类。
小贴士:每天多喝水。
食谱三:酸奶瘦身食谱
早餐:一杯果蔬汁，1水煮蛋，一片全麦面包。
午餐:原味酸奶，一个水煮鸡胸肉，半个苹果。
晚餐:蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶。
小贴士:早上空腹喝两杯柠檬水。
食谱4:咖啡煮鸡蛋减肥法
早餐:不加糖的咖啡(黑咖啡更好)、煮鸡蛋和一根香蕉。
午餐:小碗米饭，番茄汤，豆腐炖木耳，一块鸡胸肉，一杯酸奶。
晚餐:水果沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥。
这些减肥食谱非常适合女生，不节食也能健康瘦下来。虽然我们平时一日三餐，但如果要控制饮食，可以把一天分成五餐，每餐少吃点，这样既能保证热量，又能减少每餐的摄入量。只要学会合理搭配，不节食也能轻松瘦下来。
著名减肥食谱2减肥食谱大全
星期一
早餐:65438水煮蛋+0，65438无糖豆浆+0杯；
午餐:冬瓜汤为主菜，米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；
晚餐:苹果。
主食:冬瓜
推荐理由:冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消肿的功效。如果带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
星期二
早餐:1茶叶蛋，1碗米粥；
午餐:炒韭菜为主菜(可以放一点鸡蛋或者瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐:香蕉。
主食:韭菜
推荐理由:韭菜除了含有钙、磷、铁、蛋白质、维生素等多种营养物质外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和多余脂肪的排泄。
星期三
早餐:麦片1碗
午餐:海带为主菜(炒拌均可)，半个馒头。
晚餐:黄瓜。
主食:海带
推荐理由:海带具有清热利湿、消脂降压的作用。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品。
星期四
早餐:茶叶蛋1。
午餐:白萝卜为主菜，1碗米粥。
晚餐:菠萝。
主食:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉，有消除疲劳、去脂肪、化痰止咳的功效。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。
星期五
早餐:大米粥1碗
午餐:绿豆芽为主菜(炒拌均可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐:黄瓜。
主食:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。很适合家常菜，或冷或炒，都好吃。经常食用绿豆芽有助于消除无聊、利尿、降血脂。
星期六
早餐:水煮蛋1。
午餐:木耳为主菜(炒拌均可)，1碗粥。
晚餐:黄瓜。
主食:黑木耳
推荐理由:黑木耳味甘性寒，高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质，是著名的素食。黑木耳中还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
星期日
早餐:麦片1碗
午餐:黄瓜为主菜(炒拌均可)，1碗大米粥。
晚餐:苹果。
主食:黄瓜
推荐理由:黄瓜的瘦身效果不容小觑。它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠内残留物的排除。此外，它还有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，所以多吃有益智的作用。
著名减肥食谱3减肥食谱8生姜减肥食谱
1，姜汁焖豆腐
材料:味噌100g，糖2汤匙，姜末2汤匙，料酒2汤匙，豆腐半块，葱花，香油。
将味噌、姜末、糖和料酒放入碗中，用勺子搅拌混合，制成姜汁，可在冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用清水焯一下，捞起放在盘子里，豆腐上抹上姜汁，加入葱花和香油。
2.姜末味噌汤
材料:味噌90克，姜末2汤匙，鲣鱼片8克，豆芽50克，水150毫升，七味辣椒粉适量。
将姜末、味噌和鲣鱼块在碗中混合，并在冰箱中储存1周。将1汤匙姜末味噌、豆芽和水放入耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七种辣椒粉即可完成。
3、蜂蜜生姜面包
面包片在锅里烤3-4分钟，然后在表面涂上蜂蜜姜片就可以吃了。
4、蜂蜜生姜酸奶苹果
苹果洗净切块，保留果皮，放入耐热容器中，然后倒入蜂蜜姜片搅拌，放入微波炉中2分钟后取出，再倒入无糖酸奶。
5、生姜蜂蜜水
将1汤匙蜂蜜姜片放入杯中，然后注入200毫升热水混合。
6.生姜红茶
中医认为红茶是热性食物，能温补身体，促进血液循环。将姜粉放入热红茶中，加入蜂蜜、红糖等。根据口味而定，而且它的保暖效果可以翻倍！
7.姜丝饭
烹饪前将姜丝或姜末放入白米饭中。煮后香气四溢，还能促进消化，提高新陈代谢。
8.姜末味噌豆腐汤
一款营养丰富的瘦身汤，豆制品的味噌和豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材。冬节补充姜末会大大改善代谢功能。