分手后能减肥吗？

减肥需要意志力，减肥成功需要意志力+正确的方法；

快速减肥显然不是正确的减肥方式！

减肥成功不在于减肥后几个月就达到之前设定的目标体重，而在于减肥后五年内能够维持这个目标体重不反弹或者反弹幅度较小！

所以减肥很容易，减肥后保持体重真的很难！

虽然短时间内节食可以快速减肥，但是损失的大部分是肌肉组织，脂肪组织分解较少，而肌肉组织生长缓慢，非常苦恼；

饮食控制不当会导致蛋白质营养不良，轻则身体不好，精力不佳，重则免疫力下降，脱发，甚至生殖功能下降，不容忽视。

锻炼需要循序渐进，“雨露均沾”。有氧运动虽然有助于减脂，但缺乏运动基础的人容易出现关节损伤。所以力量训练和拉伸运动也要做。

减肥快，反弹同样快。减肥成功后，食欲和适量逐渐恢复，但如果运动量难以达标，95%以上的减肥者都出现了反弹，大部分反弹到比减肥前的体重还多。

所以，减肥不是一朝一夕的事情，而是长期的坚持。制定适合自己的饮食和运动计划，并将其与未来的生活方式联系起来，是告别肥胖的有效方法。

而那些在短时间内快速减肥的名人只是在镜头前好看而已，而我们普通人减肥是为了身体健康，所以不要模仿明星。