办公室运动减肥的方法有哪些？如何在办公室减肥？

1.把楼梯当成健身房。

即使已经超级忙，爬楼梯也能加快新陈代谢和内啡肽分泌。试着一次踩两遍第一步，然后踩下一步的每一步，加快步伐。这样可以让你每天挤出一些时间来锻炼。

2.悬挂姿势

这个简单的办公室健身房是最有效的体育锻炼之一。具体动作:尽量站直，肩膀放松。脚趾上翘，碰到鞋面，保持双脚稳定。？背部保持直立，臀部保持下垂，与座椅保持2.5厘米的距离，每次保持站姿10秒，然后重复动作。注意膝盖垂直位置要在脚趾后面，靠臀部肌肉伸直上半身。

3.坐着也可以锻炼腿部。

那么坐在办公椅上怎么锻炼呢？专家特意提供了一套微运动套路:首先，在腰部放一个头枕；同时，手、腕、前臂在一条直线上，放在书桌上时前臂与肘部成直角；然后保持头部和身体挺直，身体微微前倾；然后，手肘要贴近身体，弯曲90度到120度。肩膀放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上。

4.练习健身球

还坐在椅子上？那你就真的落伍了。现在流行的是用健身球代替传统的椅子。换句话说，无论你是在办公室还是健身俱乐部，你都应该坐在健身球上，而不是坐在椅子上或地板上。这样做的目的是为了保持你的平衡，不断调整你的姿势，移动你全身的经络。

5、手臂屈伸

将一只手向上伸直至耳朵，弯曲手肘将瓶子放在脑后，另一只手在背后弯曲抓住瓶子，然后将弯曲的手臂伸直，反之亦然，每侧重复20次。这样可以锻炼手臂肌肉和肱三头肌，有效消除手臂上的“拜拜肉”。