轻食包步骤图，如何把轻食包做的好吃？

意大利面30

西兰花66

甜椒11

大蒜5克=2瓣

蘑菇150

蛤肉10

木耳14=3朵花

弗里塔62

油6毫升

黑胡椒，盐，罗勒碎看个人爱好。

套餐怎么点？

沸水中放少许盐，放入意大利面煮8-10分钟，然后取出装盘，撒上少许黑胡椒。

不要把煮面的水倒掉，继续焯西兰花。坏了可以捞出来。

炒锅烧热，放少许油。将大蒜切碎，翻炒。倒入西兰花和甜椒，搅拌。适当加一点盐。

烧热一锅，倒入少许油，放入香菇翻炒至出水。加入黑木耳和蛤肉，倒入适量清水。煮沸后加入少许盐。

技巧

1.减肥，少吃盐和油。

2.关于fritta:

厨房里有详细的教程。由于减脂期，在原配方中减去了山羊奶酪和马苏里拉奶酪，扔掉牛奶可以减少一半以上的热量。

口感厚实饱满，富含蛋白质。改进后的100g煎蛋饼热量约为150，主要来源于培根、鸡胸肉、鸡蛋。