慢跑三个月后皮肤有什么变化，对人体会有什么影响？

慢跑促进新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，加速血液循环，使氧气到达皮肤细胞，这会使细胞充满水分

皮肤充满弹性和光泽。慢跑可以保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉。

萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等。，有积极的作用。跑步属于有氧运动，有利于保持身体健康。

身体和健康的身体。

扩展数据:

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深而长，缓慢而有节奏，可以两步呼吸，两步呼吸，三步呼吸。

分三步呼吸，用腹部深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收腹。慢跑时，走路轻快，手臂摆动自然。慢跑

每天跑步20 ~ 30分钟为宜，但必须长期坚持才有效果。慢跑可分为原地跑、自由跑和

定量跑步等。原地跑步就是原地慢跑。刚开始可以一次跑50 ~ 100步，循序渐进，逐渐增加，持续4。

6个月后可以增加到每次500 ~ 800步。高腿跑步可以增加运动强度。自由跑是根据自己的情况。

改变跑步的速度，不考虑距离和时间。定量跑步受时间和距离的限制，即在一定时间内跑完一定距离，

从少到多，逐渐增加。跑步可以让人拥有健康的身体。

参考资料:

慢跑-百度百科