经常睡觉能减肥吗？

为什么睡觉能减肥最近，日本掀起了一股睡眠瘦身的热潮。日本最新研究结果显示，肥胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素，缩写为HGH，是人体分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少，所以越接近中年，身体就会越臃肿，身体就不容易维持，甚至会变形。即使保持20岁时的饮食习惯，仍然很难保持体重。HGH仅在夜间分泌，尤其是在睡眠90分钟后。人体在睡眠时，功能运行趋于缓慢，但代谢功能会持续，体内积累的热量也能持续燃烧。越年轻、越健康的人，细胞代谢会越活跃，睡眠时消耗的能量也越多。所以睡觉可以减肥。如何通过睡觉减肥是“有规律”的:睡前3小时不能吃东西。吃完饭不能马上做运动。同时，也不宜选择过于激烈的运动。