早上吃什么减肥？

你好，想要减肥，就要一直坚持做瘦身运动，饮食方面也要注意。切记不要吃高热量高脂肪的食物，要多吃水果蔬菜。

早餐应该不错。

首先，喝脱脂牛奶或脱脂酸奶，而不是全脂牛奶。

第二，吃全麦或黑麦面包，纤维多，消化慢，含糖量低。

第三，吃早餐的时候一定要细嚼慢咽，不要大口大口的吃，这样有助于减肥和消化。

还要记住几点:

第一，尽量少吃油腻的食物，多吃水果和西兰花。

二、吃饭前半小时左右吃点水果，因为水果中含有果糖，可以降低身体对脂肪类食物的要求。

第三，每天饭前喝一杯水，可以降低食欲。每天至少6杯水，不仅能减肥，还能美容。

第四，不宜反复饮用白开水，因为白开水中含有一定量的亚硝酸盐。如果反复煮沸，水中的亚硝酸盐会增加。亚硝酸盐是一种强血毒，可将血红蛋白中的二价铁大量氧化成三价铁，使血液失去携氧功能，导致缺氧窒息。亚硝酸盐还能与胃中的胺类反应生成亚硝胺(强致癌物)。

所以，千万不要喝反复烧开的水。

在吃的过程中，要细嚼慢咽，有利于人体吸收，可以减少食量。

饭后运动也很重要。饭后消化一小时再运动。饭后不要马上运动，会增加肠胃蠕动，影响消化。不要空腹运动，因为空腹运动燃烧的热量少，影响食欲。