体育热身运动的步骤和名称

1，头部运动，1拍头部向下，2拍头部向上，3拍头部向左倾斜，4拍头部向右倾斜，5到8拍头部盘旋。

2、扩胸运动，1至2拍，双手握拳胸平屈向外扩，3至4拍手臂直向外扩，5至8拍重复。

3、振动手臂动作，1到2拍，左手上右手下，向后振动，3到4拍为右臂上，左臂下，重复5到8拍。

4、身体旋转运动，双腿打开不动，双手胸平屈左右旋转，1拍旋转一次。

5、腰部绕圈，双手向上，腰部向上，由前向左，再由后向右，再向前，以腰部为轴，1拍转一次。

6、弓步压腿，直背，目视前方，吸气，右腿向前迈一大步，同时下蹲，重心前移，直到左膝着地，左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起，这是一个有节奏的动作。

7.踝腕关节运动:双脚左右，脚尖平行，双膝下蹲或半蹲，手臂自然放回，双腿快速伸展，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，这是一个有节奏的运动。