如何合理有效的减肥？

其实想要合理有效的减肥，它的方法其实很简单，就是控制饮食，注意排出体内毒素，运动。这些事情听我说其实很简单，但最重要的是坚持，坚持是最难的。

？饮食控制不是说不吃东西就节食。饮食控制意味着不要吃得太多，每餐最好吃六七分饱。少吃多吃。戒掉晚上10点后吃夜宵的习惯，每天吃健康有营养的东西也很重要，比如膨化食品和油炸食品。但在这里，我不是说不直接吃油炸食品，而是人体需要的一些东西还在。多吃水果肯定是有好处的。

？排除毒素也很重要。当你体内的毒素排出后，你会发现，不仅你的皮肤更好了，更有活力了，你的身体也会明显感到放松，比以前更有效地减肥了。排毒其实可以在网上说一些排毒粥自己煮，每天早晚两次，买一些荷叶茶也是可以的，但是最好不要喝减肥茶之类的东西，对身体不好。

？运动应该是每个人减肥的必经之路，也是必经的一步。可以说是最需要坚持的。一般慢跑等有氧运动对减肥有好处，但是跑步对很多人来说是一件枯燥的事情，坚持几天可能就可以了。如果坚持几个月，几乎可以感觉到困难，那么可以选择自己喜欢的运动，比如跳舞，既可以减肥，又很有趣。

？运动结束后，一定要记得扎筋，这样小腿肌肉才不会结团。而如果你选择的运动是跑步，就必须学会正确的跑步姿势。正确的跑步姿势可以瘦下来，塑造小腿，错误的跑步姿势可以减肥，但是小腿肌肉容易变大，看起来不好看。

？另外一个常识就是晚上不要看美食节目，会导致你长胖！注意早睡早起，合理的作息时间也很重要。因为你合理的作息时间可以调整人体的一些机能，让我们的身体一整天都处于一个相对健康、精力充沛的状态，这样你才会更长久的坚持减肥。

？其实健康减肥的方法不多，也很容易，但是减肥最重要的是坚持。只有坚持才能达到预期的结果，只有付出汗水才能收获成功。

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