每3-4天走6公里，小腿肌肉变得又硬又酸。

缓解的方法主要是拉。在你完成了预定的里程后，你应该立即拉伸并放松。不用天天走，第二天或者两天休息一天。可以根据自己的身体情况进行调整。如果你觉得有点累，就坚持下去。如果你觉得累了，停下来休息一两天。

瘦不瘦，看你怎么吃。主食和果蔬多吃一点，不要大吃大喝，尤其是晚餐。1个月应该会有一些效果，但是不要要求太高，尤其是初期，坚持下去。如果条件允许，时间可以持续90分钟到180分钟。

现在可以肯定的是，你现在的运动方式对瘦身很有好处。