跳广场舞有什么注意事项?

广场舞的注意事项有:

时间选择:

注意广场舞的时机。有的人为了跳广场舞,一大早就起来,连早饭都不吃。其他的,深夜才回家睡觉是不可取的。空腹跳广场舞可能会导致低血糖,严重时甚至会晕倒。跳舞晚不仅会影响周围居民的休息,还会扰乱他们正常的生物钟,影响睡眠,导致多种慢性病。另外,广场舞场所一般会集中很多人,空气流通不畅,时间长了,也会对呼吸系统产生影响。建议你晚饭后去跳舞1小时,每次跳舞不要超过1小时。

舞裙:

跳广场舞的时候,有的人会穿硬底鞋拖鞋,有的人会穿紧身裤,不健康。广场舞虽然不像专业舞蹈,但也是全身运动,腿脚活动频率也很高。所以鞋子一定要舒适,最好穿鞋底柔软的防滑鞋,以免摔倒。好的运动鞋还可以缓冲跳舞时产生的冲击力,保护心脏和大脑。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋可能会损伤腿脚,而且没有缓冲作用。最好不要穿。

锻炼强度:

广场舞的保健作用毋庸置疑,但有些人认为大汗淋漓地跳舞可以起到健身的作用,然后就会减肥、降血脂、降血糖,这是错误的。其实广场舞也是一种有氧运动。在跳舞的过程中,舞者保持正常的对话,微微出汗为宜。如果跳舞后大量出汗,不仅容易引起感冒,还会使血量减少,血液变得粘稠,容易导致心脑血管疾病。

音频选择:

广场舞一般搭配拉杆和便携音响,达到健身效果。目前市场上主要使用拉杆音响系统,但是随着老化和楼层的增加,笨重的拉杆音响系统已经不能满足老年人的需求,逐渐向便携式音响系统发展,市场上可以看到便携式和绑带式的音响系统。