跳广场舞有什么注意事项？

时间选择:

注意广场舞的时机。有的人为了跳广场舞，一大早就起来，连早饭都不吃。其他的，深夜才回家睡觉是不可取的。空腹跳广场舞可能会导致低血糖，严重时甚至会晕倒。跳舞晚不仅会影响周围居民的休息，还会扰乱他们正常的生物钟，影响睡眠，导致多种慢性病。另外，广场舞场所一般会集中很多人，空气流通不畅，时间长了，也会对呼吸系统产生影响。建议你晚饭后去跳舞1小时，每次跳舞不要超过1小时。

舞裙:

跳广场舞的时候，有的人会穿硬底鞋拖鞋，有的人会穿紧身裤，不健康。广场舞虽然不像专业舞蹈，但也是全身运动，腿脚活动频率也很高。所以鞋子一定要舒适，最好穿鞋底柔软的防滑鞋，以免摔倒。好的运动鞋还可以缓冲跳舞时产生的冲击力，保护心脏和大脑。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋可能会损伤腿脚，而且没有缓冲作用。最好不要穿。

锻炼强度:

广场舞的保健作用毋庸置疑，但有些人认为大汗淋漓地跳舞可以起到健身的作用，然后就会减肥、降血脂、降血糖，这是错误的。其实广场舞也是一种有氧运动。在跳舞的过程中，舞者保持正常的对话，微微出汗为宜。如果跳舞后大量出汗，不仅容易引起感冒，还会使血量减少，血液变得粘稠，容易导致心脑血管疾病。

音频选择:

广场舞一般搭配拉杆和便携音响，达到健身效果。目前市场上主要使用拉杆音响系统，但是随着老化和楼层的增加，笨重的拉杆音响系统已经不能满足老年人的需求，逐渐向便携式音响系统发展，市场上可以看到便携式和绑带式的音响系统。