减肥期间可以吃干鸡蛋。

因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋黄中含有卵磷脂，脂肪胆固醇可以乳化成微小的颗粒，从血管中排出后被身体利用。所以鸡蛋可以减肥！

但是，鸡蛋的做法有很多种，但是为了达到最好的减肥效果，水煮蛋是首选！

煮鸡蛋虽然简单，但是需要注意一些小技巧，才能让煮鸡蛋的减肥效果最大化！

怎么吃煮鸡蛋减肥比较好？

Tips1:把握时间煮鸡蛋。

水煮蛋不是越久煮越好。如果煮久了，很容易破坏鸡蛋的营养价值。而且鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成一种人体难以消化吸收的物质，容易形成致癌物，对身体有害。所以鸡蛋最好用冷水煮5-7分钟，这样可以保证鸡蛋的营养不会流失，人体吸收更快。

小贴士2:搭配其他食物

煮鸡蛋+酸奶:鸡蛋和酸奶都可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，有减肥的作用。而且煮鸡蛋和酸奶搭配可以增加饱腹感，减少食量，减少热量摄入，达到减肥的目的。

水煮蛋+黄瓜:新鲜黄瓜含有丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪，还含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进排便。吃完水煮蛋再吃黄瓜，既能补充水分，又能增加饱腹感，减肥效果也极好。

秘诀3:通过锻炼减肥

在使用煮鸡蛋减肥时，虽然是以煮鸡蛋为主的饮食，但也不要忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择剧烈运动，最好做一些放松的有氧运动，比如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

Tips4:每次控制在两周内。

水煮蛋减肥法要求每天吃水煮蛋，但水煮蛋吃多了可能会引起肠胃副作用，导致便秘。所以最好把一个煮鸡蛋减肥的时间控制在两周以内，然后隔一段时间再做一次。