跑步机，椭圆机，阻力，速度，坡度怎么设置？

椭圆机设置的阻力和坡度要根据自己的情况来选择。你可以从低到高尝试不同的大小和角度，选择最合适的阻力和坡度。当你适应椭圆机的运动状态后，也可以尝试进行不同的阻力和强度，这样可以消耗更多的热量。当然，不同阻力和坡度的椭圆机功能不同，适应的人也不同。

阻力和坡度小:快速锻炼心肺，适合热身和体质差的人。建议锻炼15分钟左右；

中级阻力和坡度:燃烧脂肪减肥和提高体能，适合大众健身人群，建议运动25分钟左右；

阻力和坡度大:增强腿部肌肉，适合体质好的人。建议锻炼10分钟左右。

跑步机:

设置调节跑步机倾斜度的方法:

斜率微调和快捷键大多在左边。一些机器的手柄上也有调节键。中文里直接写“坡”字。进口品牌都使用英文单词“倾斜”。控制面板上有一个倾斜键，可以上下按调节。如果这些都没有，那么你的跑步机就没有坡度。

有两种方法可以调节跑步机的倾斜度。一种是手动调节，在跑板下面。一般分为三个档次。你可以通过手动调节的方式适当增大或减小坡度，根据不同的锻炼目标来调节坡度会非常有效。

扩展数据:

椭圆训练机在一般的健身俱乐部中，椭圆训练机是一种非常常见的心肺健身训练工具，也是广受用户喜爱的。

椭圆机的运动状态类似于越野滑雪，所以椭圆机的英文名也叫椭圆交叉训练机。椭圆机设计的时间很短，但是因为受到大众的喜爱，所以发展很快。遗憾的是，到目前为止，运动生理学专业书籍中关于这种新运动工具的运动生理反应的资料并不多。

参考资料:

椭圆机-百度百科