西美博士的饮食是怎样的,效果如何?

西木博士减肥套餐:食谱:早餐少吃,但不要吃晚,晚餐尽量少吃;吃饭的关键是吃对东西和顺序:饭前半小时喝足够的水,先吃水果,再吃米饭,先吃生食,再吃熟食。

早餐:1。用水服用3-5片左旋肉碱。

2.半小时后,用200-250毫升水冲服30-50克可可粉。

3、如果不够,吃柚子、樱桃、草莓,或者少量苹果、橘子、桃子等水果,选择1-2。

4、如果不够,吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋,选择1-2,不超过七成饱。

中餐:1。用水服用3-5片左旋肉碱。

2.半小时后,用200-250毫升水冲服30-50克可可粉。

3.如果不够,吃绿叶菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜不超过4-5种,选择1-2种。

4.如果不够,吃肉、鱼、蛋或豆腐不超过3-4种,选择1-2种。

5.如果再需要,吃少量红薯、南瓜、山药,选一种,不超过七成饱。

晚餐:1。用水服用3-5片左旋肉碱。

2.半小时后吃绿叶菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜不超过4-5种,选择1-2种。

3.如果不够,喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤,随便你选哪个,不超过六成饱。