有哪些快速减肥的食谱？吃什么能快速减肥？
1，一天快速减肥食谱
一天快速减肥的推荐食谱
早餐:1片面包，半个柚子或橘子，两茶匙花生酱。
午餐:1片面包，半条蒸鱼或半杯金枪鱼，1杯咖啡或茶。
晚餐:2片肉(什么肉都行)，1水煮白菜，1杯水煮豆角，1个苹果，半杯冰淇淋。
2、一天快速减肥推荐食谱2
早餐:1片面包，1个鸡蛋，半根香蕉。
午餐:5块饼干，1杯酸奶。
晚餐:1水煮西兰花，2个热狗，1水煮胡萝卜，半根香蕉，半杯冰淇淋。
3、一天快速减肥推荐食谱三
早餐:5块饼干，1杯牛奶，1个苹果。
午餐:1片面包，1个水煮蛋。
晚餐:1清蒸鱼，1水煮白菜，1水煮菜花，半根香蕉，半杯冰淇淋。
4、一天快速减肥推荐食谱四
早餐:牛奶1杯，水煮蛋1个，苹果半个。
午餐:1水煮菜，1碗米饭。
晚餐:半碗米饭，1水煮菜。
5、一天快速减肥推荐食谱五
早餐:1水煮蛋，1杯脱脂牛奶，1片全麦吐司，1杯茶。
午餐:1水煮蔬菜，1水煮金枪鱼，1杯脱脂牛奶，1水果，1杯茶。
晚餐:除了淀粉和肉，其他都可以自己准备。
6、三天快速减肥食谱
三天快速减肥推荐食谱一
第一天饮食
早餐:1水煮蛋，1小碗山药薏米粥。
午餐:1碗白米饭，10水煮虾仁，1片菠菜鸡丝。
晚餐:1碗米饭，1份炒西兰花。
第二天减肥的食谱
早餐:1杯低脂牛奶，几片生菜，1片白吐司。
午餐:1碗米饭，5片白切瘦肉，1份炒油菜。
晚餐:1小碗红枣、银耳、米粥、1胡萝卜、瘦肉丝。
第三天饮食
早餐:1杯豆浆，几个蒸紫薯。
午餐:1碗米饭，1水煮白菜，1青笋炒瘦肉。
晚餐:1碗杂粮粥，1份鸡丝拌白菜。
7、三天快速减肥推荐食谱2
第一天饮食
早餐:1包子，1碗米粥。
午餐:1水煮蛋，1碗米粥。
晚餐:1碗米粥，1个炒菜。
第二天减肥的食谱
早餐:1芝麻包子，1大米粥。
午餐:1水煮蛋，1大米粥。
晚餐:1大米粥，1炒菜。
第三天饮食
早餐:5块饼干，1米粥。
午餐:1葡萄干麦包，1大米粥。
晚餐:1大米粥，1炒菜。
8、一周快速减肥食谱
一周快速减肥的推荐食谱
周一食谱
早餐:1杯咖啡，1个苹果。
午餐:1小碗米饭，1根黄瓜，1青椒丝炒土豆，1紫芽汤。
晚餐:1烤豆腐，1水煮虾仁，1凉拌生葱。
星期二食谱
早餐:1小碗麦片，1片面包，还有一些葡萄。
午餐:1水煮蛋，1蔬菜沙拉，1鲫鱼萝卜豆腐汤。
晚餐:1馒头，1小碗绿豆粥，1生番茄酱，1根黄瓜。
周三食谱
早餐:乌龙茶1杯，猕猴桃1个。
午餐:1水煮蛋，1凉拌西兰花，1烤竹笋。
晚餐:1黄瓜，1碗薏米粥。
周四食谱
早餐:1片全麦面包，1小碗米粥，1个橙子。
午餐:1蔬菜沙拉，1烤牛肉，1碗冬瓜汤，1生西红柿。
晚餐:1小碗玉米粥，1馒头，1烤芦笋，1根黄瓜。
星期五食谱
早餐:1芹菜拌百合，1碗黑米核桃粥，30g枸杞泡水。
午餐:1小碗米饭，1海带，1杯凉茶。
晚餐:1杯凉茶，1份党参枸杞鸡汤。
周六食谱
早餐:1小碗麦片，1橘子。
午餐:1水煮蛋，1烤海鱼，1香菇炒青菜。
晚餐:1小碗地瓜粥，1凉拌菠菜，蛋糕一两。
周日食谱
早餐:1个苹果，1杯绿茶。
午餐:1胡萝卜，1芹菜炒猪肝，1番茄汤，1水煮蛋。
晚餐:1碗绿豆粥，1份蒜拌海带，1个馒头，1根黄瓜。
9、一周快速减肥推荐食谱2
周一食谱
早餐:1杯酸奶，2片面包。
午餐:1杯姜茶，10饺子。
晚餐:1胡萝卜
星期二食谱
早餐:1水煮蛋，1杯低脂牛奶，2片面包。
午餐:1意大利面，1酸奶，1橙子。
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥，草莓8个。
周三食谱
早餐:1水煮蛋，1罐八宝粥。
午餐:1炒米粉，1碗海带汤，1个苹果。
晚餐:1碗小米粥，1个肉包子，1个香蕉。
周四食谱
早餐:500ml果蔬汁，1个馒头。
午餐:1碗炒饭，1份番茄鸡蛋汤。
晚餐:1水煮蛋，1猕猴桃，1冷面。
星期五食谱
早餐:1杯酸奶，1份三明治。
午餐:1蔬菜汤，1年糕，15小番茄。
晚餐:1碗小米粥，1生菜沙拉，1香蕉。
周六食谱
早餐:4个全麦苏打饼，1个苹果。
午餐:玉米汤1份，炒饭1碗。
晚餐:1香蕉，1炸豆腐。
周日食谱
早餐:1麦片，1蛋挞。
午餐:1蔬菜沙拉，1包子，8个草莓。
晚餐:1蔬菜汤，1三角饭团，1橙子。
10，温馨提示
以上推荐的食谱只适合短期应急使用，不能作为长期饮食。长期使用会导致营养摄入不均衡，危害健康。如果想减肥，建议用健身和饮食调整的方式正确减肥。