冬天跑步或者夏天跑步都有很好的减肥效果。冬天少穿衣服能减肥吗？

不管是冬天跑步还是夏天跑步，只要在跑步过程中消耗掉体内多余的热量和脂肪，就会减肥。

夏天因为天气温度高，跑步时会流出大量的汗水，出汗时会带走一部分热量和水分；冬天因为气温低，人体为了保持体温会消耗一部分热量，所以夏天和冬天跑步各有优势。

冬天少穿衣服可以减肥，但不建议。

如果冬天穿的衣服少了，身体会觉得冷，那么这个时候身体就会冷得发抖，会通过燃烧一定的热量来维持体温，这样看来原则上是可以减肥的。

但实际上，如果因为穿得少而导致体温下降，不仅可能马上出现感冒的症状，长期下来，人体的免疫力和新陈代谢也会下降，导致身体虚弱，不利于能量消耗。

冬天跑步穿什么衣服保暖排汗？

冬天气温比较低，首先要选择保暖的衣服，避免感冒，跑步时着凉。其次，在保暖的基础上，要选择内层吸汗，外层蒸发汗液的速干面料，如内有抓绒或羊毛的速干长袖。

只有这样才能保证跑步时产生的汗液能够及时蒸发，避免汗液在皮肤和衣服之间产生的不适感，以及跑步停止时汗液会迅速吸热蒸发，使人感冒。

冬季跑步的最佳时间因人而异。

冬季跑步可以促进人体血液循环，加快人体新陈代谢和心肺功能，还可以消耗多余的脂肪，是一种比较健康的运动。

但是对于冬季跑步的最佳时间并没有具体的规定。建议可以根据个人工作生活习惯来安排。比如对于普通上班族来说，一天的时间比较紧张，建议可以在下班后跑步，但是跑步前需要适量吃点东西，避免精力不足导致身体不适。