告诉我，怎样才能减肥好？

把游泳作为一项运动来健身或者保持身材。诚然，游泳是一项全身运动，而且不像陆地活动，会有很多运动损伤，游泳有很多好处。以下是游泳式4可以提高运动的地方，试试吧！

蝶式瘦身姿势是因为腰部影响身体，可以长期消除腰部周围的脂肪，使其柔软、有力、修长，达到优美的线条。

蛙式瘦身法是由于游泳时大腿的充分扩张和收缩，可以消除大腿内侧的脂肪，使之变成强健的肌肉，这样走路时大腿上的脂肪就不会再互相摩擦了。

自由式—

1.使手臂的线条对称、坚定、美观、柔和。

2.使臀部肌肉紧致有弹性，防止下垂。

3.修饰腿部线条，让腿部看起来均匀、美观、修长。

向上型-

1.消除腹部多余脂肪非常有效，让腹部没有松散的脂肪，锻炼脚部和腰部的弹性，使其变得结实。

2.可以保持胸部挺拔，不易下垂。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的小技巧总结如下:短泳找漂浮感，勤泳找重力感。具体操作如下:

入水后要立即寻找漂浮的舒适感。中老年人或体质较弱的人，尽量以最小的动作维持漂浮运动，可以双手滑水。好好呼吸，闭上眼睛好像要睡着，突然醒来或者自己睁开眼睛，感觉比躺在床上舒服放松的时候马上从水里出来。

当你从水里出来时，你应该慢慢地移动，感受你身体在水里的重量，比较在水里漂浮的感觉和在陆地上重力支撑身体的感觉。有些人身体强壮，很难体会这种感觉。然后游一段距离，动作频率要低，以免心跳加快，再出去找感觉。重力感和疲劳感消失后再回到水中。不要潜，因为很容易消除已经产生的感情。

如果用这种方法减肥几天，原来的小腹隆起会消失，腹部会感到轻松，但瘦得很少。如果坚持三到五个月，饮食适度，每天散步一到两公里，自然可以慢慢瘦下来。想减肥但又不想节食的朋友不妨一试。