暑假两个月详细减肥计划表

我建议我的方法:一定要吃早餐。午餐和晚餐减半，不吃油炸和烘烤的食物，不吃甜食，禁止一切零食。

20:00以后，我什么都没吃(除了白开水)。早上跑步一小时，中午跳绳300小时，晚饭后散步。可以通过在跑步机上跑步来完成。不是很难，慢跑、散步、有氧都很容易。