晚餐只吃水果能减肥吗？水果餐可以减肥。

水果减肥法就是除了水果什么都不吃，整天只吃水果，不吃主食。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄干等。吃水果可以让人在短时间内减肥，因为只吃一种东西可以减少我们的食量。尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，从而减肥。有些水果不能空腹吃，对身体有害，宜科学食用。马曼黛健康减肥可以教你科学快速减肥。

吃水果减肥是许多女性最喜欢使用的方法之一。

幼小的柑橘类水果

100g /45卡路里柑橘富含能帮助你净化身体、瘦身全身的成分，以及果胶、维生素、钙、铜、磷、钾、铁等膳食纤维等矿物质。这些营养成分特别丰富，可以充分调节你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏和血管的功能，大大增强你全身的新陈代谢。

其中，果胶能抑制糖的吸收，辛弗林分解体内脂肪，帮助脂肪燃烧。柑橘中的果糖进入体内后，会迅速转化为一种能量来源，及时消耗掉，不用担心积累。

柠檬

100 g /24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，其维生素C含量是水果中最好的，美白效果好，热量低。爱美又想减肥的女性可以适量食用，但切忌空腹食用。

菠萝

100 g /32卡路里属于酸性水果，可以帮助整肠和消化。此外，菠萝中富含的酶能帮助分解体内毒素，促进排水和脂肪排泄。所以想减肥的女性可以在饭后适量食用。

番茄

100 g /35卡路里富含维生素C、E和K、番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维，是最受欢迎的健康水果之一，也是女性减肥的好食品。

苹果

100 g /50卡路里苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，促进体内毒素的排泄。此外，苹果富含钾，热量不高，还能预防腿部水肿。也是热衷减肥的女性的首选。

香蕉

100g /125卡路里富含纤维、钾、果胶等。，能有效调理肠道，排出体内水分。是减肥的理想水果。

猕猴桃还是猕猴桃

100g /50卡路里含有丰富的维生素C，可以预防便秘，帮助消化，美化皮肤。这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

每周定时吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高吃水果的效率，不仅可以获得不同种类的维生素，同时还可以获得很高的抗氧化效果。特别要记住，当你根据季节吃颜色鲜艳和颜色深的水果时，青春和健康的效果会加倍。以西红柿为例，颜色越红，含有的营养成分越多，减肥效果越好。另外，野果比人工种植的好。