聘请私人教练多长时间合适？然后就可以自己练习了。不要减肥，保持身材就好

请私人教练练习3个月左右，可以学到一些健身技巧。也可以根据需要选择6个月左右。

对于普通人来说，相比有氧运动，力量训练更加复杂，对训练的要求也更高。所以，如果初学者只做有氧运动，自己练问题不大。但如果开始力量训练，当然最好有健身教练指导。有些朋友认为买二三十节课，跟着教练练就能掌握力量训练，但实际上你可能连入门都不会。

如果经济条件允许，最好请一个私人导师来指导你的训练。在训练的过程中，注意学习，积累经验，然后慢慢达到比较专业的水平，至少要自己练习。即使有兴趣的也可以自己系统的参加相关培训。

当然，经过一段时间，了解了一些健身技术，可以选择自己的训练方式，比如有氧和无氧训练。

健身的好处

1，改善体型

健身最基本的就是体型的变化。通过健身可以增加或减少身体的肌肉部分并有效地改变其形状以达到最终的效果，而这个过程可以通过训练来控制。

2、有益健康

肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等的健康状况。对人体的锻炼比一般的锻炼更令人兴奋，而且对增进人体健康更有效。

3、延缓衰老

健身会让我们的内分泌处于一个比较高的水平，起到延缓衰老的作用。坚持健身的男性在六七十岁的时候依然可以尽量丰满，而女性的皮肤会更紧致，没有脂肪更有气质。