吃增肌粉需要注意什么？

增肌粉是运动健身人群增肥减脂增肌的好选择，正确的吃法可以让增肌粉的效果更好，但是很多人在冲泡增肌粉的时候不知道要用多少水。因为增肌粉的主要成分是蛋白质，而蛋白质受热容易降解失效，所以一定要记住不能用开水冲泡，一般建议用40度以下的温开水冲泡。来看看增肌粉的食用知识吧。一、增肌粉用多少度的水？

一般建议用40℃以下的温水冲泡，因为蛋白质这种具有特殊生理功能的活性物质在水中的溶解度在0℃-40℃范围内随着水温的升高而增加。另外，增肌粉中含有麦芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中的淀粉在高温下会糊化，产生结块。所以一般不建议用热水冲泡增肌粉。

特定气泡法:

1.先把温开水倒入杯中，加入增肌粉。

2.服用前充分搅拌或摇晃使其完全溶解。

3、或配以含有VC的果汁或橙汁，因为VC有助于蛋白质被人体吸收。

4、肌粉也可以和牛奶一起服用，每次200ml左右。用牛奶洗也可以弥补牛奶中的低蛋白。

小贴士:用普通杯子很难将增肌粉完全打碎并摇匀，用筷子或勺子都无法取用。你需要一个特殊的摇杯来完全混合粉末和水。

二、吃增肌粉需要注意什么？

1，吃增肌粉之前，建议先做一些剧烈运动再吃，最好在剧烈运动后30分钟左右服用，可以补充人体所需的能量。

2.增肌粉的主要成分是蛋白质，蛋白质受热容易降解失效。所以，如果需要吃增肌粉，切记不要用开水冲泡，否则对增肌粉的效果影响很大。

3.增肌粉每次用量一定要适量，禁止过量服用。如果一次用量过大，不仅不能使身体充分吸收，反而会给身体带来其他不良影响。

4.对于部分肠胃不适或其他身体问题的人群，建议使用前先阅读说明书，避免服用后出现不适。如有不适，应及时就医。

5、肌肉粉不是药物，不适合使用也能发挥作用。需要配合适当的运动和合理的饮食平衡，共同调理才能对身体产生这些有益的作用和效果。

6.除了运动，睡前服用少量的增肌粉也能有显著的效果，类似于睡前喝牛奶的好效果。