有什么方法可以一个月瘦15kg？

运动是减肥不可或缺的一部分。所以如果单纯的减少食量，减少的速度会很慢。在计划中，应该包括锻炼。

苦瓜能使人每天摄入的脂肪减少25%，减肥期间要吃苦。

牛肉、鱼和鸭肉富含铁和蛋白质。不要以为减肥期间可以不吃肉，但是肉是一定要吃的。

每天早上起来喝一杯水排毒。

吃饭前，喝水。吃饭时，先喝汤，再吃蔬菜和饭菜。

终于吃肉了

每顿饭在嘴里咀嚼30次，

知道了热量的计算方法，人一天大约需要摄入2000卡热量，700卡= 1公斤脂肪。

不要每天称体重，这样会让你有挫败感。最好每周或半个月称一次体重。

减肥期间尽量少吃水果。如果真的想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。

适当奖励自己。如果过几天达到自己的要求，可以给自己适当的奖励，一块巧克力或者别的什么，但是不能多吃~ ~

吃多了也没关系。吃1多口不会胖一斤肉，但是吃了这一口就觉得自己今天失败了，就这么吃了，那肯定是胖了~ ~

吃得清淡。

一定要多喝水。水没有卡路里。多喝水。饿的时候，先喝水。20分钟后，如果还是饿，那就再吃。

减肥是一个艰巨而痛苦的过程。如果你觉得自己做不到，或者按照自己以前的口味，那么你就不能减肥。

我通过吃药减轻体重。如果不是经历了以上这些，我也不会用瘦身产品。只有经历过，才能真正理解。只有适合自己的才是最有效的减肥方法。我觉得之前的方法可以坚持或者瘦，而且我觉得和我一样的人还是很多的，呵呵。。。。

我用的是经典塑身胶囊，纯中药瘦身产品，不反弹。我把他们的官方直销网站给你，有兴趣可以了解一下~