有什么方法可以一个月瘦15kg?
减肥前,用笔记本记录自己的体重、三围、大腿、小腿、手臂等地方。
运动是减肥不可或缺的一部分。所以如果单纯的减少食量,减少的速度会很慢。在计划中,应该包括锻炼。
苦瓜能使人每天摄入的脂肪减少25%,减肥期间要吃苦。
牛肉、鱼和鸭肉富含铁和蛋白质。不要以为减肥期间可以不吃肉,但是肉是一定要吃的。
每天早上起来喝一杯水排毒。
吃饭前,喝水。吃饭时,先喝汤,再吃蔬菜和饭菜。
终于吃肉了
每顿饭在嘴里咀嚼30次,
知道了热量的计算方法,人一天大约需要摄入2000卡热量,700卡= 1公斤脂肪。
不要每天称体重,这样会让你有挫败感。最好每周或半个月称一次体重。
减肥期间尽量少吃水果。如果真的想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替。
适当奖励自己。如果过几天达到自己的要求,可以给自己适当的奖励,一块巧克力或者别的什么,但是不能多吃~ ~
吃多了也没关系。吃1多口不会胖一斤肉,但是吃了这一口就觉得自己今天失败了,就这么吃了,那肯定是胖了~ ~
吃得清淡。
一定要多喝水。水没有卡路里。多喝水。饿的时候,先喝水。20分钟后,如果还是饿,那就再吃。
减肥是一个艰巨而痛苦的过程。如果你觉得自己做不到,或者按照自己以前的口味,那么你就不能减肥。
我通过吃药减轻体重。如果不是经历了以上这些,我也不会用瘦身产品。只有经历过,才能真正理解。只有适合自己的才是最有效的减肥方法。我觉得之前的方法可以坚持或者瘦,而且我觉得和我一样的人还是很多的,呵呵。。。。
我用的是经典塑身胶囊,纯中药瘦身产品,不反弹。我把他们的官方直销网站给你,有兴趣可以了解一下~