Bobby Jump的功效和作用是什么？

第一，锻炼肌肉

鲍比跳可以锻炼身体85%以上的肌肉。Bobby跳训练后，你会发现身体肌肉酸痛，但休息2-3天，酸痛感会明显下降，说明肌肉被外力撕裂。一般休息2天，肌肉会重新组合生长。所以坚持波浪可以强化肌肉，逐渐凸显身材线条。

第二，改善心肺功能

连续跳七八次会让心率飙升。长期坚持可以增强心脏的泵血能力，增加肺活量。

第三，脂肪的消耗

Bobby jump是一项集深蹲、俯卧撑、跳跃于一体的全身训练动作。由于能在短时间内将心率提高到接近最大值，被称为最高效、最好的全身健身项目之一，经常被列为燃脂瘦身的必备科目。

扩展数据:

一、巴比跳的由来

鲍比跳是由一个名叫鲍比的生理学家发明的。起初，为了测试教会成员的身体素质，这套动作被设计成:

二、波比跳跃的类型

1，开合跳比

双手在地上做俯卧撑姿势，双脚打开，脚尖支撑地面，肩膀向下压。跳起后，向上伸出双手拍手，然后回到初始动作。

2.蜘蛛侠鲍比

双手撑地，与肩同宽。下压时，先将左膝靠近左腰。向上跳起后，双手向上伸出拍手，然后回到步骤1，交换双方，进行动作。

3、单手划船鲍比

双手分开与肩同宽，然后支撑在地面上。下压时，先将左臂向后抬起。向上跳起后，双手向上伸出拍手，然后回到步骤1，交换双方，进行动作。

参考来源:百度百科-巴比跳