剖腹产后，如何减肥恢复身材？

合理的饮食可以帮助妈妈剖腹产减肥。妈妈剖腹产要多吃蔬菜。纤维多的蔬菜会吸水膨胀，容易让胃有饱腹感。改变饮食顺序。因为蔬菜遇水膨胀，容易让肚子有饱胀感。所以新妈妈可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。三餐定时定量。白天的活动量高于晚上，所以早餐和午餐的摄入量最大，晚上活动量减少，晚餐的摄入量也减少。

女性分娩后的腹肌松弛。这个时候如果吃一些油腻的食物，很容易导致肥胖。饮食要清淡，容易消化。不要刻意节食，会影响乳汁的分泌。可以多吃新鲜蔬菜水果，适当做一些运动。但是剖腹产后五天内不能减肥，不利于伤口的恢复。

适当做有氧运动。产后第二天，妈妈们就可以下床走动了。但对于失血过多、低血压、剖腹产的妈妈来说，产后三天还是要下床。总之，为了减肥，妈妈们不能一直躺着或坐着，但还是需要适当的有氧运动。

保持心情。如果你能每天保持愉悦的心情，那么你的身体会恢复得更快。对于剖腹产的产妇来说，她们的身体受到了很大的创伤。如果产后不保持良好的心情，很有可能因为不良情绪引发其他身体疾病，容易让女性患上各种妇科疾病。所以女性在产后一定要注意保持心情，每天保持愉快的心情，会让身体恢复的更快。

坚持母乳喂养。剖腹产后母乳喂养有助于新妈妈减肥。母乳喂养消耗大量的体热，对新妈妈的恢复很有帮助。但需要注意的是，新妈妈剖腹产后需要一个月的恢复时间，新妈妈不宜过早减肥。