为什么减肥期间吃玉米对减肥有好处？

减肥期间经常吃玉米减肥效果很好，这是每个减肥专家都懂的一个道理，那为什么呢？

新鲜玉米的热量含量每百克只有112卡。成年人每天大约需要摄入1700卡路里的热量。只要他们每天吃的玉米不超过三公斤，就能减肥，几乎可以忽略不计。而且玉米是一种饱腹感很强的食物。它富含膳食纤维，一旦到达肠道就会膨胀，因此

玉米也属于粗粮。玉米含有大量的粗纤维和镁，能促进肠胃蠕动，改善便秘，加速体内废物的排出，自然有助于减肥。玉米是一种不容易消化的食物。玉米含有大量的淀粉，因为不易消化，所以在胃里保存的时间比较长。吃玉米使人不容易感到饥饿，这也有助于减肥。煮玉米汤还有利尿作用，可以改善体内的新陈代谢，促进体内水分的排出，减轻水肿。

此外，玉米富含卵磷脂、维生素E等微量元素，可以帮助人们减肥，降低胆固醇和血清。用玉米代替主食，可以减少食量，提高饱腹感，从而控制我们在减肥过程中的热量摄入。玉米中的粗纤维还可以润肠排毒，从而起到瘦身小腹的作用。

减肥期间，玉米可以作为非常好的代餐食品。经常吃玉米真的可以事半功倍。然而，我们不应该只吃玉米。减肥期间，也要保持营养、蛋白质、维生素的均衡摄入，让身体保持最健康的状态。单吃玉米容易导致气血两虚，皮肤发黄。