有氧运动多长时间消耗脂肪？是消耗全身还是某个部位？

低强度、节奏丰富的有氧运动时间较长，约30分钟以上，运动强度中等以上，为最大心率的60%至80%。

有氧运动不仅主要靠氧气供给，还需要全身主要肌肉群的参与。运动持续时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心脏和肺的功能，使心血管系统更有效、更迅速地把氧气输送到身体的每一个部位。

通过经常性的有氧运动，人体心脏功能更强，脉搏输出更多，所以供氧能力更强，脉搏次数会适当减少。一个心肺功能好的人，长期参加有氧运动，恢复很快，至少可以锻炼全身12分钟。

扩展数据:

有氧运动的好处

有氧运动的目的是增强心肺耐力。在运动过程中，由于肌肉收缩，需要大量的能量和氧气，对氧气的需求增加，心脏收缩的次数、每次泵出的血量、呼吸的次数、肺部的扩张程度都增加。

所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力给肌肉供氧，带走肌肉中的废物。而这种持续的需求可以提高心肺的耐力。心肺耐力增强，身体就能从事更长时间或更高强度的运动，也就更不容易疲劳。

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