？以家庭为基础的6式有氧健身操可以帮助你轻松养成良好的体态。

如果我女儿整天呆在家里就是吃不下饭，她就很容易变成一个胖女孩，所以我女儿最好在胖的不可怕的同时减肥，所以...

如果女儿整天呆在家里，就是吃不下饭，就很容易变成胖女孩。所以，女儿最好在不是很胖的时候减肥。所以，我在这里给大家介绍6式有氧运动，大家来看看吧。

居家必备的第一种有氧减肥运动

1.屈膝，用脚尖支撑地面；

2.向前弯腰，双手张开撑地，抬头向前看；

3.身体向右转，左手伸直放在胸前；

4.左脚伸，右脚微转调整；

居家必备的第二种有氧减肥运动

1.右脚向前弯曲，左膝几乎弯曲到地面；

2.右手撑地保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外；

寄宿家庭必备的第三种有氧减肥运动

1.双脚尽量张开站立，双手弯曲放在身体两侧，掌心相对；

2.身体前倾，向前看，* * *微微倾斜；

3.身体前倾，用手掌支撑地面，抬起上半身；

4.双脚伸直，脚尖指向地面，腰部尽量下沉，循环练习；

寄宿家庭必备的第四种有氧减肥运动

1.差动双脚，站在地面上，上身向前弯曲；

2.双手保持伸直自然垂在身体两侧，准备跳起；

3.用力蹬脚，向上跳，双脚自然分开；

4.同时双手直起互相拍打，重复练习；

寄宿家庭必备的第五种有氧减肥运动

1.仰面躺在地上，反手撑地，双脚弯曲，身体一起支撑，不刻意对齐身体；

2.左手撑地，右手向左抬起身体，同时慢慢向左转动双脚；

3.身体朝下，双手撑地，做俯卧撑；

4.从2的姿势，练习到1，循环练习；

居家必备的第六种有氧减肥运动

1.双脚跪地，上身保持直立，眼睛直视前方；

2.双手自然放在身体两侧，腹部用力收缩；

3.腰部弯曲，头朝下，上身始终保持挺直，双手紧贴腰部保持伸直状态；

4.指地的时候动作要轻，用力打就变成磕头了。循环练习。

这就是6式有氧运动的介绍。希望对大家有帮助。这些健身操不会占用你太多的时间，但却能让你收获一个苗条，所以加油吧！女儿们。