?以家庭为基础的6式有氧健身操可以帮助你轻松养成良好的体态。
如果我女儿整天呆在家里就是吃不下饭,她就很容易变成一个胖女孩,所以我女儿最好在胖的不可怕的同时减肥,所以...
如果女儿整天呆在家里,就是吃不下饭,就很容易变成胖女孩。所以,女儿最好在不是很胖的时候减肥。所以,我在这里给大家介绍6式有氧运动,大家来看看吧。
居家必备的第一种有氧减肥运动
1.屈膝,用脚尖支撑地面;
2.向前弯腰,双手张开撑地,抬头向前看;
3.身体向右转,左手伸直放在胸前;
4.左脚伸,右脚微转调整;
居家必备的第二种有氧减肥运动
1.右脚向前弯曲,左膝几乎弯曲到地面;
2.右手撑地保持平衡,左手弯曲放在胸前,掌心向外;
寄宿家庭必备的第三种有氧减肥运动
1.双脚尽量张开站立,双手弯曲放在身体两侧,掌心相对;
2.身体前倾,向前看,* * *微微倾斜;
3.身体前倾,用手掌支撑地面,抬起上半身;
4.双脚伸直,脚尖指向地面,腰部尽量下沉,循环练习;
寄宿家庭必备的第四种有氧减肥运动
1.差动双脚,站在地面上,上身向前弯曲;
2.双手保持伸直自然垂在身体两侧,准备跳起;
3.用力蹬脚,向上跳,双脚自然分开;
4.同时双手直起互相拍打,重复练习;
寄宿家庭必备的第五种有氧减肥运动
1.仰面躺在地上,反手撑地,双脚弯曲,身体一起支撑,不刻意对齐身体;
2.左手撑地,右手向左抬起身体,同时慢慢向左转动双脚;
3.身体朝下,双手撑地,做俯卧撑;
4.从2的姿势,练习到1,循环练习;
居家必备的第六种有氧减肥运动
1.双脚跪地,上身保持直立,眼睛直视前方;
2.双手自然放在身体两侧,腹部用力收缩;
3.腰部弯曲,头朝下,上身始终保持挺直,双手紧贴腰部保持伸直状态;
4.指地的时候动作要轻,用力打就变成磕头了。循环练习。
这就是6式有氧运动的介绍。希望对大家有帮助。这些健身操不会占用你太多的时间,但却能让你收获一个苗条,所以加油吧!女儿们。