请问长春康达减肥医院除了中医治疗还有清淡饮食套餐吗？

“清淡食物”一词来自欧洲，指的是重量轻、容易饱的食物。在法国，“午餐”一词的意思是清淡的食物，“小吃”一词常见于餐馆，表示快速简单的食物，也是清淡食物的代表词之一。所以，轻食的另一个重要意义是不需要花费太多时间就能吃饱的简单食物，它也代表了一种体重管理方法，一种不需要花费太多时间的简单健康的减肥方法。从减肥的角度来说，清淡饮食和普通节食都是为了控制热量的摄入。清淡饮食就是在一定的热量限度内，选择饱腹感强的食物。这为人们减肥提供了一个很好的方法。在保证膳食结构和热量的情况下，可以自行安排和选择食材。

吃清淡的食物减肥其实会让人越来越胖，那么如何正确的利用清淡的食物减肥呢？

如何正确使用清淡食物减肥

饮食清淡减肥强调简单、适度、健康、均衡的食物摄入。这也是很多减肥者制作减肥书的方式。

首先，让日常饮食中摄入的食物种类符合“三低一高”(低糖、低脂、低盐、高纤维)的基本原则，用低热量的食材替代大鱼大肉，再搭配烫、蒸、炖、煮等其他简单健康的烹饪方式。因为轻食者的最终目的是健康减肥，所以要循序渐进，长期坚持。

1，高纤维。

在食物的选择上也很重要。一般来说，高纤维的粗粮、熟肉制品、新鲜果蔬都是日常食谱中必不可少的原料。

2.成分多样。

每天做饭要注意营养的搭配，选择不同的食材，不要只吃单一的食物。胡萝卜、茄子、南瓜、辣椒等色彩鲜艳的蔬菜含有较高的维生素，而带根带叶的蔬菜富含纤维。再加上一些乳制品和动植物蛋白，就可以满足人体每天的能量需求，有效控制热量的摄入。

3、低盐低糖低脂，不节食。

需要特别注意的是，“轻食”减肥最重要的是选择低盐、低糖、低脂肪的食物。清淡饮食不会让你禁食节食，反而会增加饱腹感。

正常体重的成年人饮食结构健康。每周只要有一两天用于清淡饮食和减肥，就会使身体更加健康，有助于排出体内毒素。对于已经超重或肥胖的人来说，清淡饮食的天数可以增加到三到四天，但不建议每天都清淡饮食。孕妇和特殊群体的未成年人在饮食上更要谨慎。