怎样才能减掉啤酒肚？

白天一定要喝水。想吃甜食的时候，只要喝一杯水，吃甜食的欲望很快就会消失。不要让精神压力促使你多吃东西:当你有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。

2.不要在外面吃饭

餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。

3.不要一个人吃饭。

和同事朋友一起吃饭。专注于你伴侣的谈话，而不是食物。不吃自助餐:自助餐往往会导致吃得很多。

4.注意饮酒

酒精含有高能量，会阻止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。

5.减去两个啤酒肚的动作。

1)游泳减啤酒肚:游泳是最需要腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，在水的按摩下，慢慢减少腹部脂肪。游泳要长期做，最好隔天一次，每周至少两次。

2)呼啦圈减啤酒肚:不要小看它。呼啦圈是一项非常累人的运动。是腰腹赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈是减肥的最佳时间。能帮助肠道消化排毒，对减啤酒肚大有裨益。一定要持之以恒减啤酒肚，改变生活方式，坚持瘦腹运动至少一个月，就会看到很大的效果。

人民网-啤酒肚真的是喝啤酒造成的吗？减掉啤酒肚的五大妙招