在不节食也不运动的瘦身方法中学习特殊饮食。

那么减肥主要靠改变让你变胖的生活习惯，养成良好的生活方式，快速减肥。快到了！

晚上回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本，一般都用高脂肪饱和脂肪酸的动物脂肪，一般会放大量的盐、味精、嫩肉粉等添加剂调味。这些成分进入体内，就会破坏我们的身体平衡，减缓燃烧脂肪的速度，长肉。因此，陈晨建议大家不要偷懒，回家做饭是最好的选择。

家里有老婆，回家吃饭

2.只吃八分饱。

我们都很难抗拒美食的诱惑，所以经常吃饱了，却还是放不下筷子。别人吃两口就饱了，我们吃饱了还能吃两口。尤其是家庭主妇，觉得剩菜不吃完会浪费，所以会休息一下继续吃。但是你有没有想过，你吃多了的东西，会在身体里变成脂肪？然后花大钱减肥？还是累死也要运动？所以别傻了，吃一顿饱饭，过一会儿你会发现其实你已经饱了。

饱餐一顿。

3.嘴巴寂寞的时候吃薄荷口香糖

即使意志力很强的人也改变不了贪吃猫的本性。当你贪吃的时候，来一块口香糖，不仅可以满足你的嘴巴，还可以帮助你减少热量的摄入。虽然比较少，一天60大卡，但是一年可以减3kg。