怎么吃大白菜减肥？
1.大白菜的营养成分
大白菜，又名大白菜，黄豆芽，性温微寒，味甘。大白菜每100克可食部分含水分95.5克，粗纤维0.4克，维生素b 120毫克，维生素C 20毫克，钙61毫克，磷37毫克，钾199毫克。
2.怎么吃大白菜减肥？
(1)炒大白菜
清炒白菜和醋泡白菜都是非常好的减肥方法。大白菜本身具有排毒清肠的功效，而醋可以促进身体的新陈代谢。和大白菜一起炒可以最大限度的达到减肥效果。
(2)白菜粥
白菜粥也是很好的减肥方法。白菜粥热量低，减肥宜少吃高热量高脂肪的辛辣食物。尽量注意饮食清淡，但能满足人体营养需求，清肠减肥。白菜粥是减肥期间很好的营养主餐。
(3)水煮白菜
水煮白菜也有减肥的作用。用盐、食用油、花椒、姜蒜、肉末等配料煮白菜，营养齐全，但不油腻，还能平衡减肥时的营养，起到锦上添花的作用。
3.什么时候吃大白菜减肥？
(1)范迪安食用
水煮大白菜、醋渍大白菜等大白菜可以在正常用餐时作为菜肴食用，与玉米、馒头、米饭、稀饭等主食一起食用，既有味道又能促进身体减肥，减少脂肪的吸收。另外，减肥期间也不宜只吃蔬菜、豆制品、牛奶、鱼等蛋白质食物来满足身体的需要。
(2)早餐和晚餐
白菜粥应该作为早餐和晚餐的主食。每天早餐和晚餐的主要食物是白菜粥，辅以其他食材，可以加速身体的新陈代谢，养生排毒。
(3)注意事项
吃大白菜减肥只能在饮食上通过运动来补充。不能一日三餐只吃大白菜不运动。这样既不会起到减肥的效果，还会引起长时间的消化不良。只能说大白菜可以加快减肥速度，加快垃圾和毒素的排出，从而减少身体脂肪的吸收和利用。
4.技巧
大白菜是寒凉之物，富含膳食纤维。每次不宜吃太多，也不宜空腹吃，以免刺激肠胃，引起腹泻。
大白菜性寒，不宜与寒凉之物相合。气虚、胃寒、脾胃虚弱、腹泻、肠胃病患者不宜多吃大白菜。
5.蔬菜减肥
1，冬瓜
冬瓜热量低，不含脂肪，钠含量低，有利尿祛湿的作用。平时多吃冬瓜，对改善水肿和减肥有很好的效果。
2、韭菜
韭菜含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素A和C、胡萝卜素及大量纤维等微量元素，能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，清肠排毒，达到减肥塑形的效果。
3.芹菜
芹菜含有大量的水分和纤维素，增加胃中的饱腹感。当它进入肠道后，可以吸收水分增加粪便体积，促进排便。芹菜含有丰富的钾，可以减少身体水肿，是理想的减肥蔬菜。
4.西葫芦
西葫芦含有大量的水和纤维素，以及维生素A、钾和镁等矿物质。经常吃西葫芦可以帮助排便，减少身体水肿，有很好的瘦身效果。
5.卷心菜
白菜含有丰富的膳食纤维，具有清肠排毒、改善便秘的功效。白菜还含有维生素C和维生素K，能有效抑制黑色素的形成，所以白菜是减肥美容的好食材。
6.生菜；莴苣
生菜含有甘露醇，能促进人体血液循环。叶绿素和大量的膳食纤维能促进人体胃肠道的消化。经常食用可以起到排毒瘦身的作用。