吃什么食物减肥最快最有效？

吃什么食物可以减肥最快最有效，减肥的方式不一定是节食。用健康的饮食来减肥是非常科学的减肥方法。生活中有很多减肥的食物。下面就来分享一下有哪些食物可以最快最有效的减肥。

吃什么食物减肥最快最有效1 1，番茄

西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

2.苹果公司

这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！

3.香蕉

香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，不仅可以软化大便，还可以使大便排泄时通畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但是这么快的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，这是值得警惕的。

4.葡萄柚

柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空腹可能会受不了酸味，引起肠胃疼痛。由于柚子的体积较大，与柳丁和草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果你吃得很多，对你的健康也不是很好。

吃什么食物能减肥最快最有效2坚果

想和心爱的人独处，又怕吃多了影响形象，不妨多点几个里面有坚果的菜！实验表明，早上吃花生或花生油的女性，在接下来的12小时里，总能保持良好的饱腹感。坚果含有大量健康的不饱和脂肪酸，可以天然控制食欲。你不妨用坚果的力量来控制你可怕的食欲！

鳄梨

如果晚上有酒会，不妨选择中午吃点牛油果。据说午餐吃鳄梨，可以提高20%的饱腹感，减少20%的“吃点零食”的欲望。吃半个牛油果可以起到很好的抑制食欲的效果。如果在家做饭，不妨用牛油果代替肉类，这样不仅能让你有饱腹感，还能抑制过多的能量摄入。

豆子

当你想在鸡尾酒会上喝一杯时，不妨优先选择豆类，无论是大豆、红小豆、毛豆还是其他豆类。大多数豆类含有优质蛋白质。此外，豆类还含有女性喜爱的抗氧化剂和B族维生素、铁、膳食纤维等营养成分。选择零食时，可以选择豆腐、豆干等一系列豆制品。

辣椒

如果你去吃自助烤肉，和朋友吃大餐，别忘了让店家放点辣椒。辣椒中含有的辣椒素可以提高身体新陈代谢。另外，辛辣食物可以控制人的食欲，降低人的食欲。但由于辣椒素具有强烈的刺激性，对消化道有严重的刺激作用，所以一定要注意不要吃太多辣椒，以免伤胃。

黑巧克力

黑巧克力有降血压、保护心脑血管的作用。在吃大餐前吃一块黑巧克力，可以减少65，438+07%的能量摄入。当你想参加一个鸡尾酒会或者觉得饿了想吃东西的时候，不妨吃一块黑巧克力，也能收到满意的效果！

吃什么食物减肥最快最有效3。一、魔芋:

魔芋有很好的减肥效果，因为它含有大量的膳食纤维和水分，还含有一种叫做葡萄糖甘露聚糖膳食纤维的矿物质。这些营养素能有效促进人体新陈代谢，从而有效起到减肥的作用。另外，魔芋中含有的葡甘聚糖不能被消化酶分解，也不能作为热能使用。可以说魔芋是一种几乎没有热量的食物。

所以日常饮食中想减肥的人，可以用这种食物代替一些高热量高脂肪的食物。同时，魔芋也是一种对便秘的肥胖者有很好通便作用的食物。所以在日常生活中，人们也可以通过吃魔芋泻药来减肥。

2.水产品:

相信各种好吃的水产品是很多人的最爱，但是很多人不知道这些你们都喜欢吃的水产品也有很好的减肥效果。

比如最常见的水产品，如虾、章鱼、文蛤、海蜇、海参等，都有有效的减肥作用。这是因为这些水产品含有大量的蛋白质人，脂肪含量很低。很少有水产品含有超过1%的脂肪。

水产品虽然有减肥的作用，但是吃的时候还是要注意适量。否则很可能导致蛋白质摄入过多，危害健康。同时，食用水产品时要注意充分加热，防止寄生虫卵和细菌进入人体。

三、冬瓜:

就吃什么食物减肥来说，冬瓜也是肥胖者最好的减肥伙伴。冬瓜之所以有减肥的功效，是因为冬瓜中几乎没有脂肪。冬瓜含有大量的纤维、钙、磷、铁、胡萝卜等营养物质，具有良好的利尿、清热作用。不仅如此，冬瓜还含有大量的丙醇二酸，可以有效防止脂肪在体内堆积。

而且冬瓜中的钠、糖含量很低，不仅适合肥胖者的日常生活，也是高血压、高血糖患者的最佳食物。