吃什么能让皮肤变白
2、白萝卜。白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促进消化、增进食欲的作用。白萝卜含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，抑制皮肤中的黑色素形成原发性黑色素沉淀。所以多吃白萝卜可以美白！
3.柠檬。柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效有:美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗皮肤衰老等。此外，柠檬中还含有大量果酸成分，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
4.南瓜。维生素C有很好的美白效果，含有维生素的食物也很多。首选南瓜，主要是因为其他食物中含有的很多维生素加热后会流失，而南瓜中的维生素加热后不会流失，所以如果想达到美白的效果，可以多吃。此外，南瓜还含有丰富的维生素E，可以保持皮肤弹性，防止衰老。
5.土豆。土豆不仅好吃，还是美白食品之一。土豆含有大量的维生素B族和大量的纤维素，还有微量元素和蛋白质，可以帮助身体排毒，达到护肤的效果。丰富的维生素C可以美白肌肤。
6.苹果。苹果皮富含“苹果多酚”。含有儿茶素、花青素等活性物质，具有很强的抗氧化作用，能抵抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。此外，还具有一定的防止黑色素生成、美白肌肤的作用。
7.黄瓜。大家都知道黄瓜有美白的作用，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜含有黄瓜酸，能促进新城代谢，排出毒素。黄瓜中含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
8.樱桃。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性！
9.冬瓜。众所周知，冬瓜是美容产品，对皮肤美白有很好的效果。每天用冬瓜片按摩面部或多吃冬瓜汤，可以使面部光滑，有效减少黄褐斑的形成。
10，西红柿。西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂“番茄红素”。其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素e的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损伤，促进细胞生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持食用煮熟的西红柿，可使人体皮肤的防晒能力提高33%。
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