五种亚洲传统食物，吃一种加速新陈代谢的美容瘦身方法

殷虹婷爱美(营养管理专家)美容瘦身方法:利用发酵食品加速奶酪的新陈代谢:蛋白质虽然奶酪给人的印象是容易肥胖，但其实奶酪中含有丰富的蛋白质，可以改善代谢功能。此外，奶酪中含有的维生素B2可以帮助分解脂肪，防止脂肪堆积，所以只要不吃太多，就能有很好的瘦身效果。鱼露:氨基酸鱼露富含谷氨酸，谷氨酸是氨基酸的一种。鱼酱也可以是具有放松作用的GAVA(γ-氨基丁酸)的来源，有助于减肥或消除压力。韩国泡菜:植物乳酸菌植物乳酸菌比动物乳酸菌更能在肠道中存活，所以泡菜是一种极好的食物。而且植物乳酸菌可以在高温下存活，烹饪加热后调节肠道环境的功能不会减弱。韩国辣酱:酵素有助于促进食物消化，可以帮助将淀粉和蛋白质分解为能量。但是人体能产生的酶的量是有限的，所以从食物中摄取酶是非常重要的。田贝:大豆异黄酮的作用与雌激素相似，田贝富含大豆异黄酮。发酵的天妇罗可以使人体更容易吸收营养。田贝容易保存，也可以作为家里肉类的替代品，非常方便。殷虹婷爱美(营养管理专家)美容瘦身方法:利用发酵食品加速奶酪的新陈代谢:蛋白质虽然奶酪给人的印象是容易肥胖，但其实奶酪中含有丰富的蛋白质，可以改善代谢功能。此外，奶酪中含有的维生素B2可以帮助分解脂肪，防止脂肪堆积，所以只要不吃太多，就能有很好的瘦身效果。鱼露:氨基酸鱼露富含谷氨酸，谷氨酸是氨基酸的一种。鱼酱也可以是具有放松作用的GAVA(γ-氨基丁酸)的来源，有助于减肥或消除压力。韩国泡菜:植物乳酸菌植物乳酸菌比动物乳酸菌更能在肠道中存活，所以泡菜是一种极好的食物。而且植物乳酸菌可以在高温下存活，烹饪加热后调节肠道环境的功能不会减弱。韩国辣酱:酵素有助于促进食物消化，可以帮助将淀粉和蛋白质分解为能量。但是人体能产生的酶的量是有限的，所以从食物中摄取酶是非常重要的。田贝:大豆异黄酮的作用与雌激素相似，田贝富含大豆异黄酮。发酵的天妇罗可以使人体更容易吸收营养。田贝容易保存，也可以作为家里肉类的替代品，非常方便。利用发酵的力量清洁肠道:韩国生金枪鱼沙拉(一人份226kcal)材料<一人份>:. 70g金枪鱼沙拉菠菜4？6片。黄瓜？根，生蛋黄1，白芝麻少许。a-韩式辣酱1小勺，醋1小勺，香油1小勺，蒜“地泥”，姜“地泥”都做了一点:1。将A放入锅中，煮至水收干。2.金枪鱼切成细丝，与1混合。3.把沙拉菠菜铺在盘子里，放黄瓜丝和2。加入生蛋黄，撒上白芝麻。利用维生素B2打造美丽体态:材料<一人>:。白米饭100g。一口吃两块奶酪。柴鱼片1捏。酱油1茶匙。白芝麻的一点做法:1。将切成小方块的芝士拌入热饭中，然后加入柴鱼片和酱油拌匀。2.捏两个三角饭团，撒点白芝麻。本文摘自吃抗衰老肌/殷虹婷爱美(营养管理专家)/台省董藩。