酸奶减肥有哪些误区？酸奶减肥的误区
1，酸奶减肥的误区
第一个方面:不要空腹喝酸奶。
空腹时，人的胃液ph值在2以下，而酸奶中的乳酸菌ph值在5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌会被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大打折扣。饭后胃酸被稀释，ph值在3-5，适合乳酸菌生长，所以请记得饭后2小时内喝酸奶，效果最好。
第二个方面:酸奶不宜加热饮用。
酸奶一旦受热，其中所含的乳酸菌会被高温杀死，物理特性发生变化，产生沉淀，酸奶特有的味道也随之消失。没有乳酸菌，酸奶的营养价值和保健功能也降低了，所以酸奶不能加热。夏天可以现买现吃，冬天常温饮用。
第三个方面:喝完酸奶用开水漱口。
酸奶中的一些菌种和酸性物质会对牙齿造成一些伤害。尤其是孩子，如果喝完酸奶不及时漱口，特别容易引起龋齿。因此，喝完酸奶或乳酸菌饮料后，要及时用开水漱口。
第四个方面:不要用酸奶吃药。
用酸奶代替开水吃药是禁忌，不要做。比如氯霉素、红霉素等抗生素和治疗腹泻的药物，会破坏和杀死酸奶中的乳酸菌。
如果误喝酸奶，就不能减肥。所以在喝酸奶的时候，要多了解酸奶的正确饮用规律。现在的酸奶种类越来越多。从瘦身的角度来说，食材越简单，瘦身效果越明显。
2、酸奶饮用的禁忌
1，酸奶不是你想拿的。
酸奶搭配很多食物都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，又干又瘦，好吃又有营养。但不要和香肠、腊肉等高脂肪加工肉一起吃。因为加工肉类中添加了硝酸盐，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，这是一种致癌物质。酸奶不宜与某些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
2.你不能想喝多少酸奶就喝多少。
酸奶，想喝多少就喝多少？当然不是！喝酸奶要注意适量，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是那些平时胃酸过多，经常感觉脾胃虚寒，腹胀的人，不宜多喝。对于健康人来说，每天喝一两杯比较合适，也就是每天吃250-500克左右。
3.酸奶不应该空腹吃
饿的时候，往往会立刻抓起一杯酸奶，大口大口地喝下去？！这样确实可以缓解饥饿感，但是最好不要拿酸奶充饥。因为空腹时胃内酸度高(pH值为2)，酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，其保健功能会大大减弱。晚饭后1 ~ 2小时再喝吧！因为此时胃液被稀释，胃中的酸碱度最适合乳酸菌的生长。另外，晚上喝酸奶好处更多。喝完酸奶记得及时刷牙，尤其是晚上，因为酸奶中的一些细菌和酸性物质对牙齿有一定的伤害。
对于爱喝酸奶的朋友，要注意了。看到中医专家对酸奶禁忌的解读，我们在喝酸奶的时候一定要多加注意，这样才能更好的保证身体健康，让酸奶更好的发挥作用。同时，我们应该在日常生活中了解更多的食物配伍，这样我们才能吃到健康营养的食物。