准新娘的合理膳食计划

第一天:早餐——半个柚子、2茶匙花生酱、1片面包、1杯咖啡/午餐——吞咽1小罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯水中)、1片吐司、1杯咖啡或茶——半杯卷心菜。

第二天:早餐——半个香蕉，1个煮鸡蛋，1片吐司，1杯咖啡或茶/午餐——1杯酸奶，2片苏打饼干，1杯咖啡或茶/晚餐——2根热狗香肠，半个西兰花，65颗红葡萄。

第三天:早餐-1个苹果，1片奶酪，1杯咖啡或茶/午餐-1个水煮蛋，1片吐司，1杯咖啡或茶/晚餐-吞拿鱼罐头1。

改善你的肤色。

桂圆红枣莲子糖水，用3元的龙眼肉、5元的红枣和适量的莲子，洗净材料后，用三碗水煮成一碗，中火煮一小时左右。能安神定志，益心脾，最适合经常烦躁不安的准新娘。还能补血益气，滋润皮肤，喝了她的脸会红润。

红糖含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，具有抗氧化功能，能修复皮肤。其特殊成分“糖蜜”也有排毒功效，避免色素沉着，防止色素沉着。家里最简单的方法就是用红糖煮鸡蛋。将红糖加入水中，加入鸡蛋，味道鲜美，促进血液循环。

银耳樱桃汤。用两个银耳，两个樱桃，适量冰糖。方法是将银耳用清水浸泡，樱桃洗净，去核。先将银耳放入水中煮半小时，加入冰糖溶解，最后加入樱桃煮一会再吃。这种糖浆还能益气养血，美白肌肤。

调理肠胃，保持健康。

如果平时在外面吃的多，建议吃一些健康的食物，比如全麦面包，苹果，再吃。减少饥饿感后，面对食物不容易冲动，对控制食欲也有好处。

很有帮助。晚餐时应选择富含膳食纤维的食物，如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇等，能保持肠胃清洁。

自制菠萝苦瓜汤。半个苦瓜、半个鲜菠萝、适量排骨、酒、少许盐的汤清淡可口。苦瓜有众所周知的降火作用，菠萝可以让汤的味道微酸微甜，而且这种汤可以帮助消化，顺滑健胃，排便自然，身材苗条！

美肤杂粮粥。将薏苡仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、银耳洗净，放入沸水中浸泡30分钟，加入红枣、枸杞、红薯，放入电饭锅中煮熟，炖3小时至开关跳开，冷却后加入小麦胚芽、蜂蜜。这种美肤杂粮粥是排毒的法宝，还能清热利尿，健脾养胃，美容养颜。