紫薯和红薯更减肥，紫薯和红薯热量更高。

紫薯减肥效果很好，推荐吃紫薯。

紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪。但紫薯的花青素比红薯多，硒也远比红薯多。减肥期间，节食者会控制饮食，能量的获取比较单一，可能会出现营养供给不足的情况。建议吃紫薯，给身体更多的营养。

与红薯相比，紫薯所含的淀粉糖略弱。对于减肥的人来说，如果长期吃紫薯和红薯，体重会增加，但减肥相对容易。红薯富含淀粉，淀粉可以转化为葡萄糖，为每个人的身体提供能量，所以想减肥还是远离红薯为好。两者热度差不多。

红薯和紫薯都富含淀粉，所以这两种食物的热量差不多。对于减肥的人来说，控制热量的摄入很有必要。如果热量太多，很可能导致肥胖，所以少吃淀粉类食物。