人长期喝酸性水好还是碱性水好？

碱性水的PH值& gt7的水。一般来说，水的PH值会根据不同地区表现出明显的差异。例如，在黄河以北的城市，饮用水呈弱碱性。一些相信碱性水功效的人认为，吃酸性食物会导致骨质疏松、精神萎靡、肥胖甚至增加患癌风险，但喝碱性水可以有效清除这些酸性物质，从而起到中和作用。

还有一些商家在宣传自己的产品时，隐晦地暗示碱性水可以杀死癌细胞。他们甚至给碱性水贴上“快速补充身体水分、改善身体机能、减肥、强健骨骼、改善皮肤、抗过敏”的标签。不过这些都是扯淡，没有研究数据支持普通水甚至可以把酸性物质带出体外的结论。

既然碱性水对人体不好，为什么还能如此受追捧？除了商家的虚假宣传，还有人的心理暗示。饮用碱性水后，部分人的疲劳、头痛、头晕、便秘等症状得到了有效缓解。但这只是脱水的症状，任何水都能起到同样的作用。

其实我们没必要追求碱性水。即使我们想保持健康，我们只需要每天喝足够的水。根据研究数据，我们建议男性每天需要饮用约3.12升水，女性每天需要饮用约2.16升水，孕妇每天需要饮用约2.4升水，哺乳期女性每天需要饮用约2.88升水。

对于在炎热天气下呆在户外或长时间大量出汗的人来说，他们需要多喝水来保持水分，有呕吐、腹泻或发烧等症状的人也需要多喝水。但对于心力衰竭或某种类型肾脏疾病的患者来说，他们可能需要限制水分摄入。