模特步的基本走位技巧

落脚点要适中，不能完全在脚跟上，也不能脚跟和脚尖同时着地，看起来相当别扭。往往初学者都会犯这样的错误，建议脚跟落地，脸朝前。脚跟到脚趾时要快，另一只脚要在脚完全稳定后才能出来。有些人走路有点颠簸。主要原因可能是脚急着用脚后跟往上爬。要等到前脚掌稳定后，脚后跟才有力量向前爬，快速向前，重心始终在前脚掌上。走路的时候，身体是往外推，而不是往外。运动时脚趾始终朝向身体的前方，因为脚是腿的延长线，可以让腿看起来修长，更有魅力。脚不能内收，腿一般不能弯曲，要伸直，否则看起来摇摇晃晃的。

2.腿:

走路时两腿之间最好有小间隙，甚至不要有间隙，这样会显得修长挺拔。差距太大，你大腿的重心柱就会向左右倾斜，就会左右摇摆，缺乏一个男人稳定的基本要领。脚踢出的时候是在用膝盖找乐，也就是说膝盖在重心节拍上，脚跟着落地。

许多人把压力直接放在脚上。这种走路方式让人感觉节奏感很强，但是太僵硬，缺乏缓冲！踢出时，建议加快速度，踢出后停留较长时间。速度把握不好，脚会轻或者抖。很多初学者的脚特别轻，主要是因为你在踢出的时候没有把握好速度，前脚蹬地不稳。训练时我们可以穿较重的皮鞋或靴子。之前脚也很轻，后来绑沙袋解决了。如果普通人和跟着模型走的人以同样的速度向你走来，你会发现踢模型的速度比普通人快好几倍，停留的时间会很长。当然，我不提倡踢腿越快越好，这样看起来不自然。

3.交叉:

女模特用腿找音乐，而男模特就是动不了腿，这有时候是男模特很头疼的事情。大部分的动腿都是在踢腿的时候造成的，腿和腿不在一个平面。也是他们刚接触走路时膝盖容易动的原因之一。为了膝盖摩擦，不要用大腿碰它们。多找点理由，不要急。其实男模跨是很正常的。只要不明显，稍微移动一下，会比不移动更好看。

4.腹部:

走路的时候别忘了收腹，尤其是女模特。露肚皮是很不雅的。有些男模走路的时候，头部和上半身是整体抖动的，很可能是没有腹部或者腰部太软造成的。建议多练习。

5.手臂:

摆臂可以说是最难学的。我们常说要用大臂带动小臂，但真正能用大臂挥杆的人很少。当你照镜子看到大臂在动的时候，往往会以为大臂在动，证明是大臂在带动小臂。实际上是小臂在带动大臂或者轴节在发力。个人认为大臂带动小臂是因为肱三头肌在发力，自然摆动到身体后面。后摆臂要大，前摆臂要小。后摆臂的速度比前摆臂的速度慢。摆臂时，大臂和小臂都不能发力，而是在后臂的帮助下自然向前弹起。弹到你想要的前摆臂角度时，手腕要控制打击受力。很多人会在压力上用手腕突然停止，这是对的，但不自然。甚至很多人用小臂代替手腕用力下压，然后向后摆动手臂。摆臂追求自然和力量，让人看出来舒服不别扭。不要为了摆臂而做出刺耳的挥杆。

6.肩膀:

肩膀和手臂是相互联系的，手臂的摆动不好会直接影响动肩的效果。很多人误以为动肩就是用腰从左向右摆动肩膀或者用大臂的端肩，这样动肩就会失去肩膀和摆臂的本来目的，或者可以说是不必要的。我一开始就从这个误会中走了出来，幸好我及时发现并纠正了。动肩是直腰的前提。行走过程中，要以肩为柱。在大臂自然带动小臂后抛的瞬间，背肌(与胸肌相对能形成倒三角形的肌肉)被向后拉。在合适的音乐条件下，如果动肩特别大，会给人潇洒、拖沓、流氓、无法无天的感觉，这是很多时尚想要的。对于初学者，我个人不建议动大肩，因为动大肩一般会有以下缺点。

(1)一肩高一肩低(多为左肩高右肩低)。十个人会出现，但有时候不明显，有时候不明显，今天动的肩膀可能没有明天高；

(2)如果不能很好的活动，就用腰左右晃肩膀；

(3)前摆臂不够自然，手臂会粗暴的抬起肩像；

(4)不够自然；

(5)身体左右两侧行走时不对称；

(6)总有肩膀撞击的压力；

(7)明明腰在抖，却总感觉肩膀在动，等等。如果现在一肩高一肩低，可以试着用两肩同时打音乐的重音，多照镜子，用背去感受哪里不对。只要方法正确，最多一两天就能纠正过来。最好把肩膀活动小一点，甚至不要活动肩膀。

7.头部:

摇头主要是因为注意力不集中，也有一部分是天生的习惯。只要多注意走路时的头部晃动和倾斜，还是可以通过尝试矫正来解决的。走路的时候，一定不能动嘴，也不能闭得太紧。像往常一样放松就好。如果有一些多余的动作，就很吓人了。一般从t台后台走到前台眨眼两三次就够了。眨眼太多会不稳定，前台女生甩眉毛更不可取。我们应该从眼睛里看到自信。最好是有内容的。关键是根据不同的音乐用我们的眼睛去表达。在很多情况下，你的表情大于你的肢体语言。

8、节奏:

音乐由快、中、慢三部分组成。要求男生走中速，中速快，中速慢。一般中速音乐按照中速走是可以的。快节奏和慢节奏的音乐不可能踩在每一个重音上。那种走路很别扭，很难看。我们可以把慢节奏的音乐分成四、六、八步；快节奏音乐分为两拍:二分之一拍、四分之一拍甚至八分之一拍。女生和男生的速度是有差别的。他们可以慢慢地，适度地，快速地行走。在你掌握了这个节奏的前提下，你也可以随着音乐按照自己的速度行走；你甚至可以用几种速度移动一段音乐。男生左膝打重音节拍的时候，右手腕和左肩也打重音。其实这三个讲究还不够。如果你想走好，你需要在稳定的情况下全身都有节奏感，让身体里的音乐散发出庆忌和活力。不管是男生还是女生从你身边经过，你都应该感觉到有风吹过。

9.建模:

男生要求两脚之间的距离不能大于肩宽，重心要放在两只脚上或者离开另一只脚。内紧外松偷偷努力，姿势要线条清晰，转折明确，力度要大，一定要表现出一定的内容。

10，掉头:

在转身的过程中，身体和胯部不要在一个平面上。稍微侧身可以让男模肩更宽，女模腰更细，臀部更上翘。

11，全身:

老师常说:“走起来”“走起来”，不是说你走起来很快，而是你的身体和音乐融合在一起，你有向前的感觉。男生在台上走的时候动作一般比女生小，这就需要男生更加注意小心翼翼的摸索。他们在台上走的时候可以左右看，看的时间分配很重要。左右观看的时间应该避免平均分配，而应该是动态的。五五分钟永远不会有节奏感。无论在表现力和镜头感上，观众应该在哪里？总想着抓住观众的注意力，这要看男生的理解了。从脚到肩膀，到臀部再到头部，还有眼睛的运动，这些都是一体的，走路的时候要注意。让人看起来自然，男生不要为了摆臂而摆臂，女生不要为了动腿而动腿。走路时，双臂自然向后摆动，与全身形体融为一体。你的身体和眼神要非常自然和自信，你才能做到。

12，无论是男人还是女人走猫步，目的只有一个，那就是展现衣服的魅力和灵魂，绝不本末倒置。至于怎么做，那就要看一个人的修养和他的理解感知能力了。至于要不要有酷酷的表情，我觉得还是要根据衣服和音乐的感觉来表现是不是酷酷的，是不是欢快的，还是其他的。经常看到男模因为面无表情而酷，因为模特是次要的。在t台上要有自信，自信的人才会发光，不要女性化。现在很多男模都是阴柔的，看起来不开心，所以男女差异一定要表现出来！

13，步法:

模型没有太框的台阶，也没有要求台阶必须走多少厘米，手臂必须放多少厘米。即使是初学者也只能大致做到。每个人对音乐的理解都不一样，你觉得这种音乐应该怎样就怎样吧。如果大部分人觉得你演的很别扭，那你就应该重新理解这首曲子。

14，详细信息:

向后摆动时，手腕容易与前臂不在一条直线上，手腕向后弯曲；三步缓冲摆建模中，身体已经稳住前臂，还在随着手腕晃动；在前景中摆姿势时嘴在动或在叹气；走在舞台上眨眼睛太频繁，这是平时要注意的。

模特基本走位技巧第二步模特走秀基本手位:

交叉双手:这是一个非常平衡的技巧。

手指交错:关节要变化，形状要丰富。这个手势突出了指甲的形状。

双手:这是一种突出上半身的手型，有一种冷傲的感觉。注意不要隐藏胸前的重要细节。

单肩:不平衡的倾斜状，重力倾向肩部方向。

双肩:造型平衡，上身手型，手位高于双臂，装饰性和表演性更强。

直入腰:虎口向上，姿势僵硬。

软插腰:与前插腰姿势相同，只是手腕放松灵活。

反插:虎口向下，自然随意。

双手叉腰:手背贴在腰背上，有一种微妙的感觉。

双手撑胯:手指下垂贴胯，更有女人味。

拳入腰:手以拳形贴腰，风格极佳，慎用。

双手平展:双臂张开，手臂微弯，掌心向上，掌心明亮，为宽手位。

双手按:双手交叉，掌心向下，是一种拉伸不对称的手位。

单把手:单手微抬，离开身体，这是一个展开的手位。

全口袋插入:口袋最具功能性的插入方式。

半插袋(横式):显得有点随意随意。有时，包的完全插入会使服装的外部轮廓变形，使上身变宽。

半插袋(竖):上身较窄。

手指插袋:最不正式但现代的插袋方式，装饰性强。

旋转是一个模型的基本语素，是两个表现方向的中间，是节奏的过渡点。基本方法如下:

跨步扭转:后脚变前脚，两脚踩一条线，脚跟微踮起脚尖，前脚掌发力，扭转180度。

腿扭:前脚向后脚退半步，两脚成一条直线，脚跟踮起脚尖，扭180度。

两步旋转:一只脚向后转，甩手转身，另一只脚跟转动，身体转180度。这个旋转不是扭脚趾，而是一个脚步。一定要注意稳定和两腿脚的流畅配合。

逐步扭转:后腿插在前腿前面，脚跟微微扭转，脚尖扭转180度。

分步旋转:两脚平行，一脚以脚跟为轴心，另一脚以脚尖为发力点。旋转180度后，两脚还是平行的。

以上是基本的转折。按照全身设计，扭转度可分为90度、180度、270度、360度。

下面介绍几个欧美车型转向的术语。这些不一定很规范，但是了解他们的习惯会帮助我们提炼各种变体。

人体模特奎因的转身:缓慢而优雅的360度转身。

旋转木马旋转法:主腿稳定，动力腿绕主腿旋转，旋转角度和圈数自由，轻松展现动感服装和长裙。

运动式转弯:这是90度或180度转弯的变体。双脚站立宽度应与肩同宽或略宽，双手放在胯部。转身时重心要从一个胯部转移到另一个胯部，产生强烈的挥杆感。姿势很有动感，为了控制动作幅度而摆动胯部也不为过。

无论什么转身方式，都要先转身，再转头。动的时候把头留给观众，俗称“看”或“留头”。这样不仅要花很长的时间和观众直接交流，还会形成不一样的动作感。

模特第三步模特走秀的基本走姿技巧——步态和站姿

半脚尖训练:

目的是加强脚各个部位的肌肉。这个动作有两个要点。双脚必须同时发力，站立时力争达到最高极限，脚跟着地时控制稳定。除了施加动作的部位，不要帮助身体的其他部位，否则会损害动作的质量。

半蹲训练:

目的是养成上半身和后腰挺直的习惯，同时会拉长跟腱，锻炼其弹性。下蹲时膝盖沿脚尖方向伸展，背部保持挺直，左脚跟不翘，最大限度下蹲。注意手和下蹲动作的协调。

小跳训练:

目的是加强脚背和腿部的肌肉，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持手臂向上。

起飞方法:

利用脚掌和脚背的力量向上弹起身体，同时交叉帮助向上抬起。下蹲时，先顺着脚尖、脚掌、脚底，再顺着双脚做一个半蹲。跳跃时，不要用力和紧张身体的其他部位，更不用说伸出双臂，站起来。你应该控制你的整个身体，看起来放松。

舞台演示的要点:

要在舞台上表现出优美的曲线，就要用腰带动两跨，左右交替推出。你身体的其他部位不需要多余的动作，只要你不自觉地跟着做就可以了。

因为模特比较高，容易造成胸部被扣住脖子站不起来的问题，所以训练正确的站姿非常重要。没有好的站姿习惯，就不会有好的步态和造型。

站立时的要点:

站直，挺拔。

相当:身体各主要部位都要尽量伸展，特别是头部不要下垂，颈部不要弯曲，肩部不要下垂，胸部不要含，背部不要驼背，髋膝不要弯曲。

直:站立时，脊柱中轴线应尽可能与地面垂直。脊柱是人体保持正确站姿的关键部位，但它并不是直的，颈、胸、腰都有正常的生理性向前或向后弯曲。

g:就是站立时重心要尽可能抬高。

模特的基本脚步-入门脚步训练

贴墙训练:

1.深呼吸，收腹，尽可能夹紧双腿。将呼吸集中在胸部，保持这个姿势。继续以下操作:

2.回到墙边。

3.注意从头到脚贴在墙上。

4.放松你的肩膀。

5.向前看。

6.双手以轻松的方式自然垂下，无需“立正”。

20-40分钟

二、站姿:

t型的比较多。

外八角形

t形

斜线

三、模特的基本步态训练方法

1.贴在墙上。

2.注意呼吸，挺直背部。

3.站姿，定点，姿势练习。

4.下蹲时，脚背向下，眼神坚定。不要东张西望。

5.重心放高，手臂自然摆动。

6.他们走路时，左肩是交错的。

7.女生可以把手放在臀部，男生可以放在口袋里。

8.自信是最重要的。