趣味跑步好还是晨跑好？为什么这么说？

晨跑，早上起来空腹跑步减肥效果非常好，因为体内储存的糖原基本都在晚上消耗掉了，早上空腹跑步可以消耗更多的脂肪。但是要注意热身，不要做太多运动。

我建议早上起来喝一杯蜂蜜水，半小时后出去慢跑30-45分钟。你也可以在回家的路上买早餐。将有氧运动改为晨练后，效果非常明显

尽量把总锻炼时间控制在一小时以内(热身、跑步、拉伸)。虽然跑完步练腹肌很有效，但我还是建议根据自己的身体状况进行调整，不要过度运动。否则会影响食欲甚至累了也想睡觉，影响一天的精神状态，得不偿失。如果你有足够的时间，也可以在早餐后去运动1小时。

晨跑可以让人精神焕发一整天，一大早有个好心情可以让一天的工作轻松愉快。而且晨跑对解决失眠问题很有帮助。失眠往往是早上睡懒觉起不来，晚上睡不着。晨跑可以很好的调节自己的生活，每天按时起床。

趣味跑和趣味跑也有很多好处。上班族可能只有晚上下班才有时间运动。

Fun run最大的好处就是我摆脱了很多不必要的聚餐，不像那时候每天晚上和朋友去夜店玩到两三点，第二天筋疲力尽的去上班。摆脱这种恶性循环。

很多时候下班后无聊无事，同事一打电话就出去吃饭逛夜店。或者在家打游戏。如果晚上时间充裕，可以在跑步前练习无氧。减肥增肌的效果很好。

趣味跑的另一个好处是，在一天的脑力活动后进行体力活动是缓解疲劳的有效方法。趣味跑后的疲劳也能使人更快入睡，从而提高睡眠质量。

需要注意的是，你应该尽量在睡前三四个小时完成运动。太晚做运动会让身体兴奋。还有晚饭不要吃太多，洗澡水不要过热。

环境:如果空气质量差，最好去健身房。如果安全性差，晚上就得小心了。

所以请根据自身情况选择。

一些需要知道的事情:

晨跑:

晨跑不适合剧烈运动。所以慢跑可以加快走路的速度，跑步后可以适量练习呼吸和拉伸。总时间控制在25分钟。晨跑重要的是你能坚持。

跑步前不要吃东西，可以喝一杯温水。

跑步前要做一些热身运动，比如压腿、摆臂等。

晨跑的最佳时间取决于季节，一般是太阳刚刚出现的时候，冬天一般是7点左右。

晨跑结束后需要休息15-30分钟才能吃早餐。你要保证早餐吃好，一般选择清淡营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果等。

晨跑可以让人一整天都感觉很好。一周可以跑四天，三天练哑铃比较合适。

趣味跑步:

穿鲜艳的衣服:有很多人在跑步。如果你在路上跑步，有车在开，晚上穿鲜艳的衣服可以提高辨别力。

趣味跑前后的拉伸:趣味跑来之前做热身运动，以此来软化肌肉，避免拉伤。

放慢跑步速度:夜间运动强度过大，会使神经兴奋，影响夜间睡眠。而且晚上周围环境比较暗，对场地的观察没有那么全面，跑的太快太危险。

趣味跑要注意补水:晚上的温度没有白天高，所以跑步会让你感觉凉快很多，但是运动还是会让你出汗。

逆着车流跑:在城市里跑步很难在附近找到空旷的地方，所以fun run的人喜欢沿着高速公路跑。但是车辆在路上穿梭运行，有些不安全。为了安全，建议跑步时避开高峰时段。另外，跑步方向与车流方向相反，这样车里的人就能看清跑者。

沿着熟悉的路线跑步:夜晚不适合探索偏僻的小路或开发新的跑步路线。

好的，拜拜。