睡前如何拉伸让皮肤变好？
但是不管是为了娱乐还是为了工作而熬夜的人，我都想对他们说，你们太失落了！熬夜对健康影响很大，首要反应在皮肤上。有的人熬夜一晚上，第二天皮肤状况急剧下降:暗黄、满脸痘痘、黑眼圈接踵而至。
想要恢复好皮肤，离不开保养和调理。所谓保养就是基本的护肤程序和早睡早起。而调养是需要后期的运动努力来调理身体状况的，身体状况好的皮肤转盘自然会好转。
如何调理好自己的身体状态，是我们今天主要讲的内容。以下拉伸体式，每天睡前拉伸10分钟，不仅能保持良好的睡眠，还能帮助身体夜间新陈代谢，促进身体排毒，促进循环，经常练习皮肤和身体状态也会慢慢恢复。来看看怎么练吧！
1.弓形
弓可以促进腹部系统的循环，加速腹部器官的蠕动，缓解白天工作带来的疲劳和疼痛。具体做法如下:
趴在瑜伽垫上，屈膝，抬腿靠近臀部，双手从背后抓住脚掌，拉伸身体，打开肩膀，尽量弯曲脊柱，抬头，直视前方，如果可能的话抬起大腿远离瑜伽垫，坚持30秒回到俯卧休息状态。
需要注意的是，女性在练习这个技巧的时候需要换胸罩，否则轮圈内衣会夹到身体。
2.战士风格
白天长时间坐着会使腿部肌肉越来越松弛，皮肤越来越粗糙，所以我们需要一个简单易学的可以同时锻炼全身肌肉的姿势来给大家介绍一下做法。
站在瑜伽垫上，左腿向前迈一大步，屈膝，右腿向后伸直，双手举过头顶双手合拢，挺直脊柱，调整臀部。向前看。坚持30秒，换边练习。可以重复5组。休息方式是高山休息。
3.臀部桥
臀桥是一种非常简单却有效的姿势，不仅对锻炼腹肌和消除脂肪有效，对促进身体各系统之间的循环也非常有效。以下是教程:
趴在瑜伽垫上，屈膝，双手放在身体两侧，支撑身体。尽可能长时间抬高臀部。手臂需要保持伸直来支撑身体。
这是一个简单易学的姿势，但却是睡前极好的拉伸。值得学习。
一天三个体式简单易学，让你轻松回到年轻的姿态，有健康的生活习惯，注意生活规律，不要试图透支自己让老的自己买单。