产后物理减肥方法

产后物理减肥法不提倡产后立即减肥，应采用物理减肥法。产后使用腹带是一种很好的减肥方法，也有助于促进子宫的快速恢复。本文讲述了产后物理减肥方法的相关知识。

产后物理减肥的方法1产后多久扎腹带？

爱美是每个mm的天性，即使是母亲也不能破坏爱美的天性。所以面对那些生完BB后对身体不满的辣妈们，产后腹带就应运而生了！但是，你知道产后每天扎腹带要多久吗？

产后腹部绷带应在饭后、排尿半小时后佩戴，睡前取下。你不能一直绑着它。躺在床上或坐着休息时，解开，让腰腹放松一会儿，然后下床再绑。因为长期使用腹带会影响血液循环，限制腰肌和腹背的活动，延长恢复时间。

所以，妈妈们在选购产后腹带时，要注意选择材质柔软、透气性强的产品。而且要加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐和一些产后运动，而不是长期靠腹带。

产后什么时候系腹带？

众所周知，每个女人都有成为母亲的一天，但母亲不是那么容易成为的！生完孩子，我的身材完全走样了。肿了怎么办？生完宝宝，要不要扎腹带？如果有，什么时候打成平手？

其实妈妈们要不要扎腹带，要根据自己的具体情况来判断，因为顺产和剖腹产的使用时间是不一样的。如果是顺产，可以在产后42天开始使用。因为产后42天，正常情况下，子宫可以下降到盆腔，这时就可以开始合理使用腹带了。

但是如果剖腹产的话，可以在术后七天使用腹带！因为它不仅能帮你收腹，还能包裹腹部，减轻伤口疼痛，促进伤口愈合。但是你需要注意。最好在起床的时候使用。下床后要脱下来，腹部拆线后不要用腹带。

所以两个不同的妈妈要分清情况，不能盲目的系腹带，因为方法不对对身体伤害很大！

产后收腹带哪种好？

小腹的肉是最难减的！尤其是产后妈妈，生完孩子后，和腰间的赘肉斗智斗勇了很久！如果你想减肥，不妨试试产后收腹带。哪个更好？让我们来看看吧！

腹带一般分为产后专用和非产后专用。产后专用主要是针对产后腹肌的放松而设计的。除了帮助产妇收腹，还可以防止一些内脏下垂。非产后专用腹带也成为束缚带，主要针对腹部肥胖人群设计，帮助肥胖者减少腹部脂肪，达到修身养性、强身健体的效果。

从材料来说，产后收腹带可分为纱布绷带、棉布和细棉布编织。不同的材质对收腹带的作用不同，麻可以根据自己的要求选择。

瘦腹部的按摩方法

按摩可以使腹部血液循环更加顺畅，促进腹部脂肪消耗。但不正确的按摩手法往往会增加腹部的肠胃负担，给瘦弱的腹部带来不良后果。那么正确的腹部按摩手法是什么呢？喜欢按摩减肥的MM，快来学学吧！

第一个:协调腹部

正确的做法是，一只手放在腹部，另一只手压在上面，绕肚脐转动。顺时针转动整个腹部，每次6-8次，注意适度。

第二种:净化腹部。

正确的做法是在肚脐周围找四个点，然后绕着它们转圈。每个点可以圈10次，然后在肚脐上方、肋骨下方垂直圈10次。

减肥食谱

每个MM都知道减肥要吃什么，但不是每个MM都知道减肥要吃什么。在日常饮食体系中，不仅蔬菜水果可以促进腹部减脂，以下这些东西对腹部减脂更有效！

1，纤维状。纤维可以加速肠胃蠕动，促进脂肪分解，而绿豆、燕麦、黑米等富含纤维，可以多吃。

2.酸奶。酸奶可以增强肠道功能，防止多余的脂肪在体内停留太久或堆积，所以每天喝一杯酸奶对瘦身小腹也很有效。

3.b族维生素。很多时候，腹部肥胖是因为缺乏维生素。B族维生素对减肥有很好的辅助作用，减肥期间可以多补充B族维生素。

产后物理减肥方法2 1，睡到饱减肥。

为了让产后身体恢复得更好，孕妇每天都要睡十几个小时，每晚11点准时，不知不觉就睡着了，睡出了一条曲线。这是因为充足的睡眠时间有利于产后恢复，瘦素和生长激素都受到睡眠的影响，逐渐把身体变成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。

2.产后瘦身运动

为了更快的减肥，最好选择运动。产后以轻运动为主，甚至产后第一天就做深呼吸运动，可以扩胸，收紧腹部，起到有效瘦身小腹的作用。

提气收腰:以站姿站立，双手入腰，吸气收腰，双手向内推腰1 -2分钟。意在转化脂肪，锻炼腰部组织。

拍腰臀:站姿，双手握成空拳状，拍腰臀2分钟，可加速脂肪的代谢和分化。

3.穿紧身衣服

以前喜欢穿宽松的衣服，现在，为了减肥，会穿一些紧身的衣服，对减肥很有帮助。突然改变风格会给人一种错觉。经常听到别人说“我好像瘦了很多”，所以心情好了，会想“我真的瘦了”。于是有了更强烈的欲望，“我想穿更紧身的衣服。”

4.多喝水

减肥最基本的就是“经常喝水”。每天喝2升水。刚开始不会习惯，但是2~3周后，感觉很轻。感觉皮肤也变得很好了，尿的颜色也变浅了，还能促进新陈代谢。早上一醒来就来一杯热水，然后把水装进容量为1.8升的瓶子里，一天之内全部喝完。出门一定要带一瓶500毫升的水，一有时间就拿出来。