减肥计划名称
肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便。更重要的是，容易引发很多疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为，科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。但是如果你能掌握一些饮食减肥的窍门，对你减肥是很有帮助的。你不妨试试:
1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。
2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。
3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。
4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。
5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
9.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。
减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功！
怎么打:(纯个人经理人经验)
打架和打仗一样，首先要挑拨离间，制造事端，但要注意尽可能把打架的原因放在对方身上，这样别人会觉得是他在找麻烦，而不是你。
其次，你也要寻找对方在战斗中的弱点。比如对方有棍棒、棍棒、砍刀、水果刀等武器。呵呵，其他的就不列举了。总之，想打近战最好不要用棍子打。一般你用棍子打两下，退两步。注意保持距离。如果对方比较高，可以试着把他打倒，然后攻击他的肋骨。打架的时候要多用手肘。建议你看电影《ong bak》，里面全是打斗场面。
打架也是一门学问。我曾经在高一的时候打了一个身高178 cm被称为“大猩猩”的同学(我当时大概才165)，但是没有被打。
至于如何克服恐惧
我想如果你按照我上面说的去做，你应该可以轻松打赢这场战斗，并且认识自己，不害怕。