实体店哪里可以买到瑜伽棒？

瑜伽棍式看起来很简单，就是双腿伸直，坐直。但是，对于初学者来说，也是很难的。你需要启动腿部力量，双脚并拢向后勾，双手同时向两侧下压，肩膀向外下沉，抬在胸前。

如何使用瑜伽棒:

1，我们来看看。新手最常犯的两个错误如图:左:没有开始腹部力量，驼背，手不在臀部两侧，右:塌陷，胸部向前推得太多。

2、脊柱伸展的正确方法:脊柱与地面垂直成一条直线，双手最好贴地，双脚用力。

3.初学者可以用辅助器具练习:左:坐在枕头上，瑜伽带放在脚底和骶骨后侧:沙袋压在小腿上，瑜伽带固定肋骨不朝外，双手举砖。右:双手托住砖块，保持脊柱伸展。这个体式可以改善驼背带胸的状况，增加脊柱周围肌肉的力量，使脊柱更加挺拔有力，对于塑形也是极好的。