什么是无氧运动？
常见的无氧运动有:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。
问题2:无氧运动包括什么？强度大、运动量大、时间短的运动一般为无氧，如100m和200m短跑、100m游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，从而强健肌肉和骨骼。有氧运动或无氧运动不是简单的按照运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢来划分。
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。
有氧运动和无氧运动的区别在于运动本身的性质。有氧运动是一项持久的运动，是保持整体身心健康最有效、最科学的方式。是指旨在增强人体对氧气的吸收、运输和利用的持久运动。整个运动过程中，人体吸入的氧气和需要的大致相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持、方便快捷。这项运动包括:散步、跑步、骑自行车、游泳、马拉松跑、越野滑雪、打网球等等。在健美训练中，韵律操以及跑步机、登山机、划船机、滑雪机、拉马等器械上的练习，都属于有氧代谢运动。
无氧运动属于力量运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气比需要的要少。特点是运动强度大，爆发力强，持续时间短。这项运动包括:举重、力量举重、短跑和游泳、田径项目中的投掷等等。另外，有些健美项目也属于无氧运动。
在我们平时的运动中，还有很大一部分不是纯有氧运动或者纯无氧运动，而是两者都有。这包括足球、篮球、排球、体操、中长跑、游泳和摔跤。这些运动是耐力和力量的综合体现。
问题3:有氧运动和无氧运动的区别？有氧运动和无氧运动的区别；
现在人们的生活水平提高了，越来越多的朋友想通过运动来强身健体。人们越来越关注有关运动和健身的知识和概念。在这些概念中，你可能听说过有氧运动和无氧运动。那么，什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？有氧运动和无氧运动对健身爱好者能起到什么不同的作用？这个问题，也许大多数健身爱好者只是了解表面，并不了解。熟悉这两个概念，对你从事科学健身有着重要的意义。下面，这位精力旺盛的男生就简单介绍一些这方面的小知识。
其实有氧运动和无氧运动是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来划分的。
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，活力男孩还是建议你选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。这些运动既能达到消耗体脂的目的，又简单易行。所以，如果想通过运动减肥，首先要考虑参加一些有氧运动。
说完有氧运动，下面给大家介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。比如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等等。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。如果你想让自己的身体更强壮，那么精力充沛的男生建议你可以去健身房参加无氧运动。但是，你在锻炼的时候，最好听从教练的指导，为你指定一个合适的训练计划，让你的锻炼事半功倍。
？当然，有氧运动和无氧运动的区分是基于运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢，而不是简单的基于运动项目。所以，对于普通健身爱好者来说，如何判断自己所从事的运动是有氧还是无氧，是一个比较现实的问题，尤其是对于一些有氧爱好者来说，如果你没有一些基本的健身知识，那么即使你汗流浃背，也不一定能达到预期的效果。你该怎么办？别担心。接下来，精力充沛的男生给大家介绍一个小方法。这个方法很简单，就是根据心率的快慢来判断，因为无论你从事哪种健身运动，作为有氧运动，心率一般都在每分钟130次左右。这也叫黄金心率，130的心率是针对有氧运动和消耗体脂的。虽然每个人的基础心率和最大心率不同，但有氧运动的心率不应超过每分钟130次，即人体最大摄氧量的50%-60%。其实，当心率达到每分钟150次时，身体就开始混合代谢了。如果心率达到每分钟160次，甚至达到每分钟180次。运动持续30分钟以上，心率控制在每分钟140次以下，就是有氧代谢，消耗脂肪，从而达到减肥的好效果。最后提醒一下，有氧运动不能忽视年龄、身体状况等个体差异，要经常微微出汗而不是大汗淋漓。如果你是女性朋友，那么因为你的血红蛋白值比你的男性朋友高...> & gt
问题4:什么是无氧运动，哪些运动属于无氧运动？无氧运动是一种因为剧烈动作导致肌肉缺氧的运动。大多是短时间剧烈运动，可以燃烧更多的热量，所以无氧运动效果更明显。常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练等。
问题5:哪些运动属于无氧运动？高强度的，厉害的，一般短命的！
问题6:如何区分有氧运动和无氧运动？哪些运动是有氧的？什么是无氧？有氧运动和无氧运动是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来划分的。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，活力男孩还是建议你选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。这些运动既能达到消耗体脂的目的，又简单易行。所以，如果想通过运动减肥，首先要考虑参加一些有氧运动。说完有氧运动，下面给大家介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。比如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等等。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。如果你想让自己的身体更强壮，那么精力充沛的男生建议你可以去健身房参加无氧运动。但是，你在锻炼的时候，最好听从教练的指导，为你指定一个合适的训练计划，让你的锻炼事半功倍。
问题7:什么是有氧运动，什么是无氧运动？有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。无氧运动最大的特点就是运动时的摄氧量很低。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。如果你想让你的身体更强壮，你可以去健身房参加无氧运动。但是，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择适合自己的训练计划。
常见的无氧运动有:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、弹跳力、肌肉力量训练等。
问题8:什么是无氧运动？无氧和有氧的区别主要体现在运动的时间和强度上。比如跑步，前20分钟6.5的速度运动属于无氧运动。运动30分钟后逐渐转为有氧运动，所以所有运动都是慢慢从无氧转为有氧。所以用项目来区分有氧和无氧是错误的，需要减肥30分钟以上才能达到效果，因为有氧才能达到减肥的效果。
问题9:什么是有氧运动和无氧运动？有氧运动是一种在运动过程中需要大量氧气来供给你的运动，并且需要很长的时间来需要氧气。指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。如:长跑，游泳。
无氧运动是很少有氧参与或短时间有氧参与的运动。是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动，几乎是在无氧环境下完成的。比如100米赛跑。
问题10:什么是有氧运动，什么是无氧运动？
常见的无氧运动有:跑步、举重、投掷、跳高、拔河、肌肉力量训练等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动无氧运动多为高负荷强度、即时性强的运动，难以持久，消除疲劳需要较长时间。
无氧运动最大的特点就是运动时的摄氧量很低。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。
这种运动体内乳酸产生过多，导致肌肉疲劳，坚持不了多久。运动后感觉肌肉疼痛，呼吸急促。健身房的器械练习属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。
什么是有氧运动？
有氧运动的形式有很多种，比如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各种跑步机、自行车、楼梯机运动。
有氧运动是指任何运动时间长，运动强度中等或小的有节奏的运动。必须满足三个条件:运动所需能量主要由体内脂肪或糖等氧化物质提供；大部分肌肉(2/3)参与运动:运动强度介于中低之间，持续时间为15-40分钟或更长。
长期有氧运动能增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧运动可以因地制宜，量力而行。强度因人而异。一种简单有效的强度计算方法是监测运动时的心率，即在运动结束后，测量10秒的脉搏数，然后乘以110%，计算出运动时的心率:20-30岁的心率应维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率应维持在每分钟。