有哪些适合办公室白领的懒人减肥法？

多喝水是减肥的有效方法。因为多喝水可以增加胃的饱腹感，减少你的食量，加速新陈代谢，从而达到瘦身的效果。在缺水的状态下，身体会自发的保水，即使身体存一些水作为补偿，也会增加体重。另外，饭前喝一杯水可以增加饱腹感，降低食欲。此外，纤维素还能改善你的消化系统，防治便秘，降低食欲。请务必将其添加到您的日常饮食中。

2.一边看电视一边减肥

电视是很多人的最爱，看电视也能减肥！当然，要彻底改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这样有助于减少热量摄入。尽量一边欣赏舞蹈一边跳舞，或者多看一些喜剧让你开怀大笑，对消耗多余的热量很有帮助！经过国外科学家的研究，人在笑的时候比不笑的时候多消耗20%的热量。

3.巧用色彩减肥

研究表明，蓝色可以让人保持平静的状态。所以如果餐具是蓝色的，可以大大降低吃饭的欲望，有效控制食量。餐厅建议用白光，因为黄光照在食物上，食物的颜色会是橙色的，会给人一种温暖的感觉，让你不自觉的暴饮暴食。白光照射在食物上，食物会呈现出偏蓝的颜色，让人看到就恶心。

4.注意力转移

如果你经常控制不住自己的食欲，吃得很多，那就在无聊的时候试着找点事情做，转移注意力。包括瑜伽，绘画或者其他什么，只要你感兴趣。你必须专注于你自己的减肥计划，然后你应该找到一些事情来避免你的无聊和转移你的注意力。

5、睡觉减肥

睡觉减肥就是在不付出任何高强度体力的情况下，安静的减肥。睡眠减肥是通过睡眠时间和睡眠质量影响激素分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。这就是懒MM保持苗条的秘诀。