有哪些食物营养丰富，减脂，提神，低热量不胖，一周也不重样？

玉米和with冬瓜汤食物:玉米、东瓜、姜片配葱。合适的方法:1。玉米切小块，东瓜切片，洋葱切片。2.锅上喷油，姜片放入锅中，加少许盐，炒2分钟。3.倒入玉米，加入两碗凉水，盖上盖子煮8分钟。撒葱花之前可以放一点白胡椒调味。难得啊！减肥的朋友一定要试试！

丝瓜虾仁汤所需食物:黄瓜、平菇、虾仁、植物油、盐、少量白胡椒、葱、姜、蒜各一根。做法:1。丝瓜去皮切成滚刀块，平菇切片，虾仁去皮去虾线，大蒜去皮切片，生姜切片，葱花切段。2.放入油中烧，放入葱和蒜，炒香。6.特别要注意的是，剥鲜虾做这个汤，比马上买虾更好喝。如果你真的喜欢其他的蔬菜水果，可以加点，也不需要在汤里加很多盐！

白菜花鸡蛋豆腐汤食物:白菜花，生鸡蛋，水豆腐，姜蒜:1，白菜花切小块，用1醋和小苏打粉浸泡10min，水豆腐切小块，加1勺醋和开水去腥，鸡蛋打散撒上备用，2。加开水+西兰花+豆腐煮，加适量盐、白胡椒粉和调料，简单又好吃~~~3。如果你想煎鸡蛋，你需要加入开水。如果把煎好的生鸡蛋捞出来冷却后再炖，汁就不会那么奶味鲜了。

番茄豆腐蘑菇汤食材:番茄、豆腐、蘑菇、金针菇、杏鲍菇、鸡蛋、番茄火锅底料、香葱、香菜。做法:1。豆腐切小块，香菇、杏鲍菇、金针菇切丝，洗净，西红柿用十字刀切丝，放入沸水中煮10分钟，撕去皮切成小块，鸡蛋打散，小葱、香菜切丝备用。2.出锅热油，放入葱花翻炒，加入2勺番茄火锅底料，翻炒至出红油。3.烧开后放入香菇和杏鲍菇，再放入金针菇煮熟，加入1大勺酱油和1大勺蚝油调味。4.最后倒入蛋液和少许香油，煮好后撒上香菜。酸爽可口的番茄豆腐蘑菇汤就做好了。